-
READ MOREZalecenia Światowej Organizacji Zdrowia nie pozostawiają złudzeń. Powinniśmy jeść minimum 400 – 500 gramów warzyw i owoców dziennie (od razu dodam, że nie licząc ziemniaków). Minimum oznacza, że w razie apetytu możemy więcej i… raczej nie powinno nam to zaszkodzić. Mało tego, naukowcy przekonują, że ryzyko udaru, chorób serca i przedwczesnej śmierci spada wraz z […]
-
READ MORECzy wiesz, że na każdą komórkę naszego ciała przypada mniej więcej 10 bakterii? Krótko mówiąc, nosimy w sobie nawet 2 kg bakterii. Pamiętaj o tym jak następnym razem dopadnie Cię chandra “nikt mnie nie kocha, jestem zupełnie sam na tym świecie”… Nie jesteś i nigdy nie będziesz zupełnie sam! probiotyki vs prebiotyki Probiotyki – pierwszy […]
-
READ MORECzy wiesz, że kobiety chorują na Hashimoto nawet 10x częściej niż mężczyźni? Do tego ponad 60% z nich boryka się z dodatkowymi kilogramami, które pomimo restrykcyjnych ograniczeń kalorycznych nie chcą się odczepić… (dieta w Hashimoto potrafi być uciążliwa i nieskuteczna). Oczywiście nie oznacza to, że mężczyźni nie chorują w ogóle. Dysproporcje pomiędzy płciami nie zostały […]
-
READ MORECo łączy mieszkańców włoskiej Sardynii, Loma Lindy w Kalifornii, japońskiej Okinawy, Nicoyi w Kostaryce oraz greckiej Ikarii? To ich podejście do życia. Ich nawyki żywieniowe i codzienne rytuały, które powodują, że należą do uprzywilejowanej grupy długowiecznych. Te miejsca – 5 regionów w skali całego świata, to tzw Niebieskie Strefy, gdzie żyje ponadprzeciętnie dużo stulatków. Zdrowych […]
-
READ MOREDziś postaram się odpowiedzieć na pytanie jak jeść zdrowo i nie zwariować, nie zbankrutować i jeszcze czerpać radość z codziennych posiłków. Zostań ze mną! Kluczem do zdrowej diety jest spożywanie szerokiej gamy produktów spożywczych, aby mieć pewność, że Twoja dieta jest zbilansowana, a organizm otrzymuje wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Pewnie nie zaskoczę Cię, że lepiej […]
-
READ MOREDziś przychodzę do Was z drugim wpisem omawiającym najczęstsze błędy popełniane w trakcie diety. Jeśli nie znasz jeszcze wpisu pierwszego, koniecznie zerknij tu>> najczęstsze błędy w czasie diety 1. niepotrzebne utrudnianie sobie życia Powiedzmy to otwarcie: dieta nie musi być skomplikowana! Ba! Nawet nie powinna. W zdecydowanej większości nie potrzebujemy bardzo skomplikowanych i wymyślnych dań, […]
-
READ MOREUkryte źródło piękna, to jedna tych książek, w czasie czytania której co jakiś czas przybijałam wirtualną piątkę z autorką: ja też tak robię! To samo mówię swoim pacjentom! Super pomysł! Myślę, że wielu z nas mniej lub bardziej zdaje sobie sprawę z tego, że skóra jest odzwierciedleniem ogólnego stanu zdrowia. Przy zbyt wysokim TSH wysusza […]
-
READ MOREAktualizacja wpisu sprzed roku 🙂 czyli co raz bliżej święta, co kupić pod choinkę i takie tam… Jak co roku po wszystkich świętych zaczyna się nerwowe odliczanie do świąt. Zatem, jeśli właśnie głowicie się co kupić tacie, mamie, babci, wujkowi, siostrze, mężowi, żonie, bratu służę pomocą swoim skromnym prezentownikiem. Prezenty, które chcę Wam zaprezentować są […]
-
READ MOREDziś krótko, czyli o podstawowych zasadach, które pozwolą nam połączyć zdrową dietę z całkiem normalnym życiem. Przedstawię Wam 5 sposobów na zdrowe odżywianie, które sprawdzą się w tym dziwnym czasie, w jakim przyszło nam żyć. Oczywiście jest ich znacznie więcej i stopniowo będę dorzucała kolejne. Dziś pierwsza piątka! 5 sposobów na zdrowe odżywianie 1. miej […]
-
READ MOREOstatnio coraz częściej natykam się na hasło JESTEŚ WYSTARCZAJĄCO DOBRA i bardzo mi się ono podoba. Dziś będzie o tym dlaczego powinnaś jak mantrę powtarzać sobie co rano i kilka razy w ciągu dnia “bądź dobra dla siebie, bądź dobra dla siebie”. Do tego wpisu zainspirowało mnie spotkanie #sielubie, w którym brałam udział 2 października. […]
