Jak oswoić Hashimoto | e-book + DIETA
49,00 zł
Opis
Jeśli wciąż się zastanawiasz co jeść w Hashimoto, to ten pakiet jest dla Ciebie!
Pakiet zawiera e-book wraz z 7 dniowym planem żywieniowym o wartości 200 zł!
Tygodniowy plan żywieniowy o kaloryczności 2000 kcal jest rozpisany na cztery posiłki i uwzględnia założenia dotyczące diety w chorobie Hashimoto.
Średnie pokrycie makroskładników: białko 90 g, tłuszcze 68 g, węglowodany 240 g, błonnik 53 g.
Dieta jest flexitariańska. Mięso pojawia się jeden raz, dwa razy natomiast ryby.
Dieta zawiera alergeny, takie jak: gluten, nabiał, jajka, ryby, orzechy i inne.
Jeśli wciąż się wahasz i nie wiesz czy ten jadłospis będzie dla Ciebie dobry, napisz zanim zdecydujesz się na zakup: justyna@zdrowonajedzeni.pl
***
Pamiętaj proszę, że dieta dołączona do e-booka „Jak oswoić Hashimoto” nie jest dobrana indywidualnie do Twojego stanu zdrowia i stylu życia. Dieta jest dla osoby dorosłej i uwzględnia jedynie chorobę Hashimoto. Dlatego, jeśli poza Hashimoto masz zdiagnozowane inne dolegliwości bądź też alergie warto skorzystać z indywidualnej konsultacji dietetycznej.
Zobacz co przygotowałam dla Ciebie w dołączonej diecie.
dowiedz się co jeść w Hashimoto
E-book omawia szczegółowo zasady diety w Hashimoto, dzięki niemu dowiesz się co jeść w Hashimoto, a czego unikać. To ponad 60 stron merytorycznej wiedzy żywieniowej. Żadnego lania wody!
Co znajdziesz w e-booku?
Z ebooka dowiesz się:
- jak pracuje tarczyca i co jest jej niezbędne do prawidłowego funkcjonowania
- jakie są najczęstsze przyczyny i objawy choroby
- jak komponować zdrowy jadłospis – ile powinnaś jeść kalorii, węglowodanów, białka oraz tłuszczu oraz skąd je czerpać
- co jest prawdą a co mitem w temacie diety w Hashimoto – co zrobić z warzywami z rodziny psiankowatych oraz czy rezygnacja z glutenu i nabiału jest faktycznie konieczna
- że zdrowe odżywianie w Hashimoto nie oznacza rezygnacji z Twoich ulubionych posiłków
- dlaczego dieta przeciwzapalna powinna być podstawą zdrowienia w Hashimoto
- czy istnieje bezpieczny sposób na włączenie do diety produktów wolotwórczych, jak wygląda kwestia suplementacji i o czym pamiętać zażywając leki.
I w końcu: zaoszczędzisz mnóstwo czasu, zdrowia i pieniędzy na samodzielnym poszukiwaniu najlepszych rozwiązań i obalaniu mitów.
dieta przeciwzapalna
Diecie przeciwzapalnej poświeciłam cały rozdział. Przedstawiłam jej zasady i omówiłam produkty wskazane i niezalecane.
Pisząc nieustannie pamiętałam, że dieta ma nam pomagać. Nie powinna być uciążliwa czy niesmaczna, nie może powodować dolegliwości – nawet lekkich, tych ledwo zauważalnych, na które często machamy ręką mówiąc „taka moja uroda”. Powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb, smaków i tolerancji pokarmowych.
Dlaczego to takie ważne?
Bo dieta powinna trwać całe życie a nie tylko kilka tygodni czy miesięcy.
Kupując e-book dostaniesz ponad 60 stron rzetelnej wiedzy dotyczącej żywienia i sporo praktycznych wskazówek dotyczących Twojej codziennej diety. Krótko mówiąc dowiesz się co jeść w Hashimoto!
Spis treści e-booka:
Wstęp
- Trochę o samej tarczycy
- Dlaczego tak kiepsko się czujesz (przyczyny Hashimoto)
- Co Ci dolega (objawy Hashimoto)
- Dieta w Hashimoto
4.1 Kaloryczność
4.2 Białko
4.3 Węglowodany
4.4 Tłuszcze
4.5 Składniki mineralne i witaminy (żelazo, selen, jod, witamina D) - Mikrobiom jelitowy
- Dieta przeciwzapalna powinna pomóc
- Kontrowersje wokół diety w Hashimoto
7.1 Gluten
7.2 Produkty wolotwórcze
7.3 Rośliny z rodziny psiankowatych Solanaceae
7.4 Nietolerancja laktozy - Przyjmowanie leku
- Zakończenie
- Bibliografia
Kim jestem?
Jako dietetyk pracuję od roku 2005, kiedy to zaczęłam prowadzić konsultacje dla osób dorosłych – z Hashimoto, insulinoopornością, dną moczanową i innymi „rozpaczliwymi przypadkami”. Od tamtego czasu przeprowadzam na jasną stronę mocy osoby, które już się pogubiły w rozlicznych zaleceniach żywieniowych i dietach cud, a pod moimi skrzydłami na nowo odkrywają smaki zdrowej kuchni.
W pracy wyznaję zasadę, że dieta to styl życia, a nie tylko odchudzanie, dlatego staram się osładzać życie tym co na diecie. Uważam, że ubytek masy ciała powinien być jedynie efektem ubocznym zdrowego i smacznego życia! Inspirują mnie ludzie, ich wola zmian oraz szukanie recepty na zdrowe i szczęśliwe życie.
I co najważniejsze: wiem co jeść w Hashimoto, bo sama choruję od ponad 15 lat!
Zerknij na moje wpisy i zobacz jak piszę, aby się przekonać czy mój styl będzie Ci pasował.
Magda –
Kompendium wiedzy o Hashimoto, a napisane lekko, dowcipnie a jednocześnie merytorycznie i ciekawie. Bardzo mi pomogło i odkryłam parę nowości. warto mieć, warto zaglądać stale i traktować jako oręż w walce, bo Hashimoto to choroba na zawsze.
Beata –
Dużo dałabym za ten e-book 10 lat temu. Do wszystkiego dochodziłam metodą prób i błędów, 6 lat się bujałam mimo hormonów z gigantyczną nadwagą (18 kg) i tak naprawdę pomógł mi dopiero wyjazd na rok do Włoch (a potem emigracja, w sumie mieszkam we Włoszech już ponad 4 lata, ale ten pierwszy rok był kluczowy dla mojego zdrowia) i przestawienie się na włoski styl życia i włoską dietę. Bardzo polecam, jeśli nie chcecie tracić tyle czasu (oraz zdrowia i nerwów, bo zdarzało mi się nawet lądować na SORze) co ja, ten e-book jest wart znacznie więcej, niż kosztuje.
Halszka –
Bardzo ciekawa i wartościowa lektura dla wszystkich zainteresowanych swoim zdrowiem. Podoba mi się esencjonalna treść – konkretne, najważniejsze informacje bez nieprzydanych teorii. Znalazłam tu dużo praktycznych wskazówek żywieniowych m.in. na temat źródeł ważnych przy tej chorobie składników pokarmowych oraz wspaniale wyglądający, niebalny jadłospis! Najbardziej chyba jednak podoba mi się odwaga Autorki w rozprawieniu się z popularnymi mitami na temat zaleceń w chorobie Hashimoto. Polecam tę lekturę, Halszka Sokołow