Jak oswoić Hashimoto | e-book + DIETA

Opis

Jeśli wciąż się zastanawiasz co jeść w Hashimoto, to ten pakiet jest dla Ciebie!

Pakiet zawiera e-book wraz z 7 dniowym planem żywieniowym uwzględniającym założenia dotyczące diety w chorobie Hashimoto.

Tygodniowy plan żywieniowy o kaloryczności 2000 kcal jest rozpisany na cztery posiłki.

Średnie pokrycie makroskładników: białko 90 g, tłuszcze 68 g, węglowodany 240 g, błonnik 53 g.

Dieta jest flexitariańska. Mięso pojawia się jeden raz, dwa razy natomiast ryby.

Dieta zawiera alergeny, takie jak: gluten, nabiał, jajka, ryby, orzechy i inne.

Jeśli wciąż się wahasz i nie wiesz czy ten jadłospis będzie dla Ciebie dobry, napisz zanim zdecydujesz się na zakup: justyna@zdrowonajedzeni.pl

***
Pamiętaj proszę, że dieta dołączona do e-booka “Jak oswoić Hashimoto” nie jest dobrana indywidualnie do Twojego stanu zdrowia i stylu życia. Dieta jest dla osoby dorosłej i uwzględnia jedynie chorobę Hashimoto. Dlatego, jeśli poza Hashimoto masz zdiagnozowane inne dolegliwości bądź też alergie warto skorzystać z indywidualnej konsultacji dietetycznej.

 

Zobacz co przygotowałam dla Ciebie w dołączonej diecie.

dowiedz się co jeść w Hashimoto

E-book omawia szczegółowo zasady diety w Hashimoto, dzięki niemu dowiesz się co jeść w Hashimoto, a czego unikać. To ponad 60 stron merytorycznej wiedzy żywieniowej. Żadnego lania wody!

Co znajdziesz w e-booku?

Z ebooka dowiesz się:

• jak pracuje tarczyca i co jest jej niezbędne do prawidłowego funkcjonowania
• poznasz najważniejsze informacje dotyczące samej choroby, jej przyczyn i objawów
• zdobędziesz praktyczną wiedzę na temat komponowania zdrowego jadłospisu
  dowiesz się ile kalorii, węglowodanów, białka oraz tłuszczu powinno być w diecie i skąd je czerpać
• wspólnie obalimy kilka mitów dotyczących diety w Hashimoto – dowiesz się m.in. co zrobić z warzywami z rodziny psiankowatych, czy rezygnacja z glutenu i nabiału jest faktycznie konieczna
• przekonasz się, że zdrowe odżywianie w Hashimoto nie oznacza rezygnacji z Twoich ulubionych posiłków
• poznasz główne założenia diety przeciwzapalnej, która powinna być podstawą zdrowienia w Hashimoto.
• przekonasz się czy istnieje bezpieczny sposób na włączenie do diety produktów wolotwórczych, jak wygląda kwestia suplementacji i o czym pamiętać zażywając leki
• w wersji rozszerzonej otrzymasz także tygodniowy plan żywieniowy na 2000 kcal z przepisami i listą zakupów
• I w końcu: zaoszczędzisz mnóstwo czasu, zdrowia i pieniędzy na samodzielnym poszukiwaniu najlepszych rozwiązań i obalaniu mitów.

dieta przeciwzapalna

Diecie przeciwzapalnej poświeciłam cały rozdział. Przedstawiłam jej zasady i omówiłam produkty wskazane i niezalecane.

Pisząc nieustannie pamiętałam, że dieta ma nam pomagać. Nie powinna być uciążliwa czy niesmaczna, nie może powodować dolegliwości – nawet lekkich, tych ledwo zauważalnych, na które często machamy ręką mówiąc “taka moja uroda”. Powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb, smaków i tolerancji pokarmowych.

Dlaczego to takie ważne?

Bo dieta powinna trwać całe życie a nie tylko kilka tygodni czy miesięcy.

Kupując e-book dostaniesz ponad 60 stron rzetelnej wiedzy dotyczącej żywienia i sporo praktycznych wskazówek dotyczących Twojej codziennej diety. Krótko mówiąc dowiesz się co jeść w Hashimoto!

Spis treści e-booka:

Wstęp

1. Trochę o samej tarczycy
2. Dlaczego tak kiepsko się czujesz (przyczyny Hashimoto)
3. Co Ci dolega (objawy Hashimoto)
4. Dieta w Hashimoto
   4.1 Kaloryczność
   4.2 Białko
   4.3 Węglowodany
   4.4 Tłuszcze
   4.5 Składniki mineralne i witaminy (żelazo, selen, jod, witamina D)
5. Mikrobiom jelitowy
6. Dieta przeciwzapalna powinna pomóc
7. Kontrowersje wokół diety w Hashimoto
   7.1 Gluten
   7.2 Produkty wolotwórcze
   7.3 Rośliny z rodziny psiankowatych Solanaceae
   7.4 Nietolerancja laktozy
8. Przyjmowanie leku
9. Zakończenie
10. Bibliografia

 

Kim jestem?

Jako dietetyk pracuję od roku 2005, kiedy to zaczęłam prowadzić konsultacje dla osób dorosłych – z Hashimoto, insulinoopornością, dną moczanową i innymi „rozpaczliwymi przypadkami”. Od tamtego czasu przeprowadzam na jasną stronę mocy osoby, które już się pogubiły w rozlicznych zaleceniach żywieniowych i dietach cud, a pod moimi skrzydłami na nowo odkrywają smaki zdrowej kuchni.

W pracy wyznaję zasadę, że dieta to styl życia, a nie tylko odchudzanie, dlatego staram się osładzać życie tym co na diecie. Uważam, że ubytek masy ciała powinien być jedynie efektem ubocznym zdrowego i smacznego życia! Inspirują mnie ludzie, ich wola zmian oraz szukanie recepty na zdrowe i szczęśliwe życie.

I co najważniejsze: wiem co jeść w Hashimoto, bo sama choruję od ponad 15 lat!

Zerknij na moje wpisy i zobacz jak piszę, aby się przekonać czy mój styl będzie Ci pasował.