3 pomysły na koktajle

Porcje1 Porcja

składniki na koktajl brązowy

0,50 szklanka dowolnego mleka

1 filiżanka espresso

2 suszone daktyle

1 banan

1 szczypta wanilii

składniki na koktajl fioletowy

200 g jogurtu naturalnego

0,50 szklanka dowolnego mleka

0,50 szklanka malin

0,50 szklanek jagód

1 łyżeczka siemienia lnianego

składniki na koktajl zielony

1 szklanka dowolnego mleka

1 banan

1 kiwi

1 garść rukoli

1 łyżeczka tahini

2 łyżeczka łuskanych ziaren konopii

zmiksuj dokładnie składniki poszczególnych koktajli

uwaga,

siemię lniane kupuj w ziarnach, nie mielone - jest bardziej wartościowe

rukolę czy inne zielone liście zawsze płucz pod bieżącą wodą, nawet jeśli na opakowaniu jest napisane "już umyte"

daktyle zawsze warto wcześniej namoczyć w płynie, w którym będą miksowane