owsianka z owocami i orzechami

Porcje1 PorcjaCzas przygotowania5 minutCzas gotowania10 minutCzas całkowity15 minut

50 g płatków owsianychbłyskawiczne w wersji lekkostrawnej

1 szklanka wody lub dowolnego mleka

1 jabłko

2 łyżki stołowe orzechów włoskichpłatki migdałowe w wersji lekkostrawnej

1 łyżeczka siemienia lnianego

Płatki owsiane zagotuj w wodzie lub mleku.

W połowie gotowania dorzuć pokrojone w kostkę jabłko.

Ugotowane płatki wymieszaj z masłem orzechowym lub posiekanymi orzechami oraz siemieniem.

Przełóż do miseczki i dopraw cynamonem lub imbirem.

Wartość odżywcza

Ilość na porcję
Kalorie 464

% Dziennej wartości *
Tłuszcz 24.2g38%
Węglowodany 44.8g15%

Błonnik 8.8g36%
Białko 12.1g25%

* * Procent dziennych wartości jest wyliczony dla wartości energetycznej (kcal) na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej zdrowej dorosłej osoby. Twoja dzienna wartość może być wyższa lub niższa w zależności od potrzeb kalorycznych.

Opcje drukowania:

owsianka z owocami i orzechami