Opcje drukowania:

kasza gryczana z soczewicą

Porcje1 PorcjaCzas przygotowania5 minutCzas gotowania15 minutCzas całkowity20 minut

 100 g kaszy gryczanej
 50 g zielonej soczewicy
 1 mała cebula
 2 ząbki czosnku
 1 łyżka oliwy
 sól, zioła, ew. papryczka chilli
1

Cebulę obierz i pokrój w kostkę lub piórka, podsmaż na rozgrzanej oliwie w garnku

2

Obierz i posiekaj drobno czosnek, dodaj do cebuli.

3

Do garnka wrzuć opłukaną na sitku soczewicę i kaszę gryczaną oraz przyprawy

4

Dolej około300 - 400 ml wody (lub bulionu, jeśli masz).

5

Duś na małym ogniu ok. 20 minut.

6

Posyp posiekaną natką pietruszki i zjadaj póki gorące.

Wartość odżywcza

0 porcje

Serving size

2


Amount per serving
Kalorie330
% Dziennej wartości *
Tłuszcz 7g9%
Węglowodany 51g19%

Błonnik 6.8g25%
Białko 13.6g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

0
Twój koszyk
  • No products in the cart.