Opcje drukowania:

kotlety z buraka i fasoli

Porcje1 PorcjaCzas przygotowania20 minutCzas gotowania30 minutCzas całkowity50 minut

 240 g ugotowanej czerwonej fasoli 1 puszka
 3 średnie buraki (surowe)
 3 łyżki płatków owsianych
 1 łyżka siemienia lnianego
 ½ szklanki pestek słonecznika
 2 ząbki czosnku
 sól, pieprz
1

Buraki obierz i zetrzyj na tarce.

2

Dodaj fasolę, zmielone płatki owsiane oraz siemię lniane i posiekany czosnek.

3

Wlej oliwę i dopraw.

4

Rozdrobnij i wymieszaj dokładnie za pomocą widelca, tłuczka do ziemniaków lub malaksera.

5

Dodaj podprażone pestki słonecznika.

6

Formuj kotlety i kładź na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.

7

Piecz w piekarniku rozgrzanym do 180 st. C przez 30 minut. W połowie przełóż kotlety na drugą stronę.

Wartość odżywcza

0 porcje

Serving size

12


Amount per serving
Kalorie79.5
% Dziennej wartości *
Tłuszcz 4.1g6%
Węglowodany 6.1g3%

Błonnik 2.1g8%
Białko 3g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

0
Twój koszyk
  • No products in the cart.