owsianka z awokado

Porcje1 PorcjaCzas przygotowania5 minutCzas gotowania10 minutCzas całkowity15 minut

5 łyżki stołowe płatków owsianychbłyskawiczne w wersji lekkostrawnej

½ awokado

1 szklanka wody

1 łyżki stołowe siemienia lnianego

1 łyżki stołowe owoców goji

sól, pieprz, ew. inne zioła

OWSIANKA Z AWOKADO

Płatki owsiane zalej wodą i doprowadź do wrzenia.

Dodaj szczyptę soli i pieprz, gotuj około 1 minuty.

Awokado obierz i wyjmij pestkę, pokrój w kostkę.

Owsiankę połącz z awokado, owocami goji oraz ziarenkami siemienia lub maku.

Całość wymieszaj, można doprawić ulubionymi ziołami.

Wartość odżywcza

Ilość na porcję
Kalorie 361

% Dziennej wartości *
Tłuszcz 16.5g26%
Węglowodany 39.3g14%

Błonnik 8.2g33%
Białko 9.4g19%

* * Procent dziennych wartości jest wyliczony dla wartości energetycznej (kcal) na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej zdrowej dorosłej osoby. Twoja dzienna wartość może być wyższa lub niższa w zależności od potrzeb kalorycznych.

Opcje drukowania:

owsianka z awokado