sałatka z kaszy gryczanej i rukoli

Porcje1 PorcjaCzas przygotowania5 minutCzas gotowania10 minutCzas całkowity15 minut

50 g kaszy gryczanej

2 garście rukoliroszponki, natki pietruszki, posiekanych liści rzodkiewki

3 - 4 suszone pomidory z zalewy

1 łyżki stołowe oliwy (najlepiej z pomidorów)

1 ząbek czosnkujak nie bierzesz sałatki do pracy daj więcej czosnku

Kaszę ugotuj uważając, by się nie rozkleiła.

Ostudź.

Pomidory suszone posiekaj, rukolę pokrój niedbale na nieco mniejsze części, czosnek przepuść przez praskę lub posiekaj drobno.

Wymieszaj wszystkie składniki i dopraw do smaku solą.

Wstaw do lodówki, aby smaki się nieco przegryzły.

Wartość odżywcza

0 porcje

Serving size

Amount per serving
Kalorie298

% Dziennej wartości *
Tłuszcz 11g15%
Węglowodany 38g14%

Błonnik 5.5g20%
Białko 9.2g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Opcje drukowania:

sałatka z kaszy gryczanej i rukoli