sałatka z kaszy pęczak

Porcje1 PorcjaCzas przygotowania15 minutCzas gotowania20 minutCzas całkowity35 minut

60 g kaszy jęczmiennej pęczakjęczmienna łamana lub kuskus w wersji lekkostrawnej

½ dojrzałe awokado

0,50 długiego ogórkaobrany ze skórki w wersji lekkostrawnej

2 łyżki stołowe posiekanego koperku

1 łyżki stołowe oliwy

5 kropli octu balsamicznego

5 kropli soku z cytryny

Kaszę opłucz i ugotuj do miękkości.

Awokado obierz i wyjmij pestkę, pokrój na mniejsze kawałki.

Ogórka umyj dokładnie (jeśli to konieczne - obierz) i także pokrój.

Koperek posiekaj.

Zrób sos z oliwy wymieszanej z octem balsamicznym i sokiem z cytryny. Dopraw do smaku solą i pieprzem.

Wszystkie składniki sałatki połącz z sosem.

i tyle - mówiłam, że sałatka jest prosta, smacznego :)

Wartość odżywcza

0 porcje

Serving size

200 g

Amount per serving
Kalorie380

% Dziennej wartości *
Tłuszcz 17g22%
Węglowodany 47g18%

Błonnik 7g25%
Białko 7.5g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Opcje drukowania:

sałatka z kaszy pęczak