Moje konto - Zdrowo Najedzeni

Skip to content

O MNIE
PRZEPISY
BLOG
SKLEP
KONTAKT

Moje konto

Browse:

Home
Moje konto

Logowanie

Użytkownik lub e-mail *

Hasło *

Zapamiętaj mnie

Nie pamiętasz hasła?

Szukaj:

JUSTYNA MARSZAŁKOWSKA-JAKUBIK

dietetyk medyczny, Warszawa

Dzień 4 wyzwania Kobiecej Foto Szkoły, w którym

Dzień 4 wyzwania Kobiecej Foto Szkoły, w którym biorę udział – i temat na dziś: KOLOR.
A jak kolor, to i warzywa i owoce bogate w antyoksydanty!

Wiecie czym są te tajemnicze związki?

👉 Najprościej mówiąc antyoksydanty, to związki chemiczne mające zdolność neutralizowania wolnych rodników.

🤸‍♀️ Wolne rodniki natomiast uwielbiają nasz zwariowany tryb życia. Kochają stres, nadmierne opalanie się, palenie papierosów (także bierne), grillowanie potraw (także bierne), zanieczyszczenie środowiska, ale też dużą aktywność fizyczną czy… oddychanie!

🤯 Namnażają się wtedy jak szalone. I nie byłoby w tym nic złego, bo organizm ma swoją wewnętrzną broń przeciwko nim. Jednak nasz szybki tryb życia, zanieczyszczenie, w którym żyjemy oraz monotonna dieta uboga w owoce i warzywa sprawia, że wolnych rodników jest za dużo i organizm sobie z nimi sam nie radzi. Tak zaburzona równowaga powoduje stres oksydacyjny, który osłabia układ odpornościowy i może prowadzić do wielu chorób, w tym miażdżycy, udaru, zwyrodnienia stawów a nawet nowotworów.

❓ Jak włączyć antyoksydanty do diety?
Generalna zasada jest taka: im bardziej kolorowe owoce i warzywa, tym lepiej. I co ciekawe, nie chodzi tu tylko o świeże produkty. Bez przeszkód możemy iść na łatwiznę i zimą czy wczesną wiosną bazować na wszelkich przetworach warzywno-owocowych czy aromatycznych przyprawach.

👉 Link do mojego wpisu nt. antyoksydantów: https://zdrowonajedzeni.pl/antyoksydanty/

#warzywasąpiękne
#warzywasązdrowe #smaczneizdrowe #fotografiakulinarna #czerwonakapusta #antyoksydanty #warzywaiowoce #kolorowewarzywa #jakjeśćzdrowo #zdrowenawykiżywieniowe #stylizacjakulinarna #kuchniaroslinna #zdrowonajedzeni #dietetyk #dietetyczka #blogdietetyczny #kolorowejedzenie #pięknowdetalu #kobiecafotoszkoła #wyzwaniekfs4 #wyzwaniekfs #wyzwanie

Trzeci dzień wyzwania #kobiecafotoszkoła - temat

Trzeci dzień wyzwania #kobiecafotoszkoła - temat na dziś, to jesienne kadry z klimatem...

🍂 Udało mi się?? #sayyes
🍂 Jesień, to zdecydowanie czas gruszek.

A jak gruszki, to przy okazji odkopuje przedpotowy przepis z mojego bloga na jedną z moich ulubionych zup kremów: zupę z gruszki i kilku pietruszek.

LINK do przepisu: https://zdrowonajedzeni.pl/recipes/przepis-na-zupe-krem/

🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐
#wyzwaniekfs3 #fotografiakulinarna #gruszki #zupakrem #kochamzupy #jesienneklimaty #październikwogrodzie #gruszkajapońska #sezonnagruszki #dietetyczneprzepisy #jemsezonowo #jemsezonowoilokalnie #lokalneowoce #sesjakulinarna #kobiecybiznesonline #dietetyczka #jemwarzywaiowoce #owocesezonowe #gruszki #dietetyczka #zdrowonajedzeni #zupakrem #kremzgruszkiipietruszki

Drogi Pamiętniczku, dziś - 19 października pier

Drogi Pamiętniczku, dziś - 19 października pierwsza osoba (w tym roku) spytała mnie o przepis na świąteczne pierniczki 🤯🤯🤯

🙈 Poczułam jakby ziemia osunęła mi się spod nóg... Czy to naprawdę już ten czas??
🙈 ja nawet zniczy jeszcze nie kupiłam...

Nie wspominając, że jeszcze nie zaczęłam być grzeczna 😜

Dajcie mi nacieszyć się jesienią! 😉

#dajcieżyć #pierniczkiświąteczne #corazbliżejświęta #nauczyciel #dietetyczka #okularnica #październik2021 #kfswyzwanie #kobiecafotoszkoła #kobietapoczterdziestce #dietetycznie #dietetykwarszawa #zdrowonajedzeni #wyzwaniekfs2 #selfiekfs

Poniedziałek w natarciu 🍂 🍂 Dziś na drug

Poniedziałek w natarciu 🍂
🍂 Dziś na drugie śniadanie mam dyniowe gofry #bezglutenu #weganskie
🍂 będą z owocami, orzechami i jogurtem

🍂 Nie wykręcę się moja wewnętrzna #jesieniara w tym roku jest wyjątkowo aktywna 🤷‍♀️
🍂 Tak że spodziewajcie się zdjęć z kolorowymi liśćmi, szyszkami, dynią i innymi październikowymi gadżetami.

🍴 myślę, że zdjęcie idealnie też pasuje do pierwszego dnia wyzwania #kobiecafotoszkoła_kfs które brzmi: pokaż czym się zajmujesz...
🍴 Jedzeniem się zajmuję. Zdrowym, smacznym, często bezglutenowym, wegańskim, bez cukru, ale wciąż smacznym jedzeniem. Jedzeniem, które powinno nie tylko tłumić głód, ale i odżywiać i sprawiać radość.
🤩 mam nadzieję że mi się to udaje 🤩

🍴 przepis na gofry od Ewy @misa_mocy

#zdroweodżywianie #przekąska #dietabezglutenowa #sniadaniebezchleba #bezglutenowe #weganskiejedzenie #weganskieibezglutenowe #zdrowonajedzeni #dietaeliminacyjna #wyzwaniekfs1 #kobiecafotoszkoła #gofrydyniowe #sezonnadynie #gofrybezglutenu #jesiennastylizacja #wloclawek #ceramikawłocławek #polskaceramika #fotografiakulinarna #jesieńnatalerzu #smakijesieni #dynia🎃
#kiedynastrójjesiennywejdziezamocno

Październik, to nie tylko dynia 🎃 To jeszcze w

Październik, to nie tylko dynia 🎃
To jeszcze winogrona, maliny, pigwy, jeżyny, topinambur, no i oczywiście kasztany, które krzyczą do mnie #podnieśmnie za każdym razem jak przechodzę obok 😍😍😍

🍇 Z czym kojarzy się Wam jesień?

🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇
#jesieniara #październikwogrodzie #winogrona #sezonna #jemsezonowo #dzisiejszezbiory #pachniewcałymdomu #antyoksydanty #samozdrowie #działkamojehobby #dietetykwarszawa #dietetykkliniczny #dietetykwkuchni #działkowiec #ogrodniczka #dietetyczka #kasztany

A jakby się Wam nudziło w ten ponury weekend, to

A jakby się Wam nudziło w ten ponury weekend, to służę pomysłem na zabicie nudy w kuchni...
Do tego wstawienia tego przepisu zainspirowali mnie moi pacjenci - dzięki 🙋‍♀️
👉 Sezon na śliwki, apetyt na coś słodkiego, czekoladowego i chociaż trochę przypominającego nutelkę... proszę bardzo.
👉 Najprostsza w świecie wersja nutelki.
👉 Czekośliwka lub inaczej śliwkowa nutelka, to kwaskowate powidła z dodatkiem gorzkiego kakao lub roztopioną gorzką czekoladą. To także pyszny dodatek do naleśników, białego sera lub po prostu - do wyjadania łyżką wprost ze słoika.

Spróbujesz??

‼️ Przepis wraz z kalorycznością tutaj: https://zdrowonajedzeni.pl/recipes/czekosliwka-czyli-powidla-z-kakao/

#czekośliwka #domowanutella #bezorzechów #cośsłodkiego #apetytnacosslodkiego #sezonnaśliwki #jesieńnatalerzu #smakijesieni #śliwki #kakao #gorzkiekakao #przepisyfit #legalnesłodycze #słodkieazdrowe #zdrowesłodycze #blogerkakulinarna #blogdietetyczny #zdrowonajedzeni #fotografamator #fotografiakulinarna #śliwkiwęgierki #śliwkiwczekoladzie #zdroweodżywianie #nutelka #kulinarneinspiracje #zdrowszawersjasłodyczy #kaloryczność #dietetyczneprzepisy

Teleexpress przypomniał mi, że dziś dzień warz

Teleexpress przypomniał mi, że dziś dzień warzyw i owoców 🍒🥑🍑🍅🍏🍇🥬🧄
👉 Przyjechali z kamerą, nagrali i tym samym możecie mnie obejrzeć (oczywiście o 17.00).
👉 Opowiadałam o tym ile, dlaczego warto i jak się przekonać do tcyh turbo-zdrowych produktów...
👉 A przy okazji przypominam, że w swoim sklepie mam e-booka pt. Jak jeść więcej warzyw 🧄
wpisując w koszyku hasło DZIENWARZYW kupicie go za 9,99 🤯
Pędzcie do mojego sklepu - promocja trwa do końca weekendu!

sklep: https://zdrowonajedzeni.pl/sklep/

#jakjeśćwięcejwarzyw #dzieńwarzywiowoców #zdrowonajedzeni #promocja #wegetarianizm #warzywagórą #sezonowewarzywa #jedzsezonowo #smacznieizdrowo #dietetyk #dietetyczka #warzywaiowoce #taniejniebędzie #jakjeśćzdrowo #lubięwarzywa #porady #dzienwarzyw #zdrowonatalerzu #dietetykwarszawa #wiemcojem #warzywneinspiracje #ogrodniczka #działkamojehobby
#warzywaiowocemająsupermoce🍎🍐🍊🍌🍇🥑🍆🍅🌶🌽🥒🥕💚

Z okazji Światowego Dnia Wzroku karmię się dyni

Z okazji Światowego Dnia Wzroku karmię się dynią i polecam Wam lekturę artykułu na temat diety dla oczu 🤓
🤓 Artykuł powstał kilka lat temu po rozmowie z moją imienniczką z @dbajowzrok #oczyjedzą
🤓 Dziś, po lekkich poprawkach jest aktualny jak nigdy.

Czytajcie i... Przy okazji napiszcie:
▶️ Kiedy robiliście ostatnio badanie wzroku??

#dbajowzrok #dbajozdrowie #dietadlaoczu #zdrowywzrok #zdrowonajedzeni #sezonnadynie #kaszotto #bezmięsateżmożna #wegetariańskieprzepisy #wegelunch #jesieńnatalerzu #sezonowo #dynia 🎃 #włocławek #polskaceramika

Sezon na dynię oraz trochę nie ogarniam uważam

Sezon na dynię oraz trochę nie ogarniam uważam oficjalnie za otwarty 🍂👩‍🎓🍂

👩‍🎓 Wkręciłam się w produkcję nowych prezentacji dla studentów, do tego kilka pomniejszych zleceń, pacjenci itp. No i wzięłam i wypadłam z rutyny regularnych publikacji tutaj 😎

🤩 A jak Wasza jesień?

#curryzdyni #ciecierzyca #szpinak #dynia 🎃 #wegeobiad #obiadbezmięsa #obiadnaszybko #naostro #wykładowca #nauczycielka #sezonnadynie

© ZdrowoNajedzeni 2019

regulamin i polityka prywatności