STRONA GŁÓWNA
O MNIE
WSPÓŁPRACA
PRACA DIETETYKA

KONSULTACJE
E-BOOKI I JADŁOSPISY
PRZEPISY
BLOG

Zaznacz stronę

Moje konto

Logowanie

Nazwa użytkownika lub adres e-mail *

Hasło *

Zapamiętaj mnie

Nie pamiętasz hasła?

Szukaj:

💦 Potrzebujemy wody jak tlenu. Niezależnie od

💦 Potrzebujemy wody jak tlenu. Niezależnie od pory roku!
Nie możemy wypić jej na zapas, trzeba ją pić cały dzień - można na przemian z herbatą i ziołami!

💦 Zacznijmy może od tego: po co w ogóle nam woda:
👉 Jest nośnikiem i regulatorem ciepła, jest niezbędna do podtrzymywania wszystkich procesów biologicznych.
👉 Przyspiesza metabolizm.
👉 Łagodzi bóle głowy.
👉 Poprawia kondycję włosów i skóry.
👉 Dostarcza składników mineralnych.
i wiele wiele innych.

🤷‍♀️ Krótko mówiąc: bez wody człowiek umiera.

Ale nie zawsze tak było.
Jako ciekawostkę wklejam zalecenia dotyczące picia wody sprzed ponad 100 lat:
🥛 "Przy obfitym spożywaniu owocu i spokojnym trybie życia jest codzienne picie wody wogóle zbytecznym, a tylko przy wysiłkach i zdrowem pragnieniu uzasadnionem. Dzieci najlepiej nie przyzwyczajać do nieustannego picia."
⛔ to już przeszłość...

Dziś 2 litry dziennie, to minimum.

❓❓❓ Jak mobilizujesz się do wypijania odpowiedniej ilości wody??
❤ Daj znać w komentarzu, może komuś pomoże Twój sposób!

Link do moich pomysłów jak pić więcej wody tu:
▶️ https://www.youtube.com/watch?v=DdVcJM30RK4

#woda #zdrowa #zdrowskóra #zdrowiejesnajważniejsze #zdrowonajedzeni #zdrowenawyki #nawykizywieniowe #butelkanawode #jaksienawadniać #nawadnianie #wodamineralna #wodajestważna #pijwode

🧐 Dziś pod lupę bierzemy cynk. 👉 Składni

🧐 Dziś pod lupę bierzemy cynk.

👉 Składnik mineralny, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie wielu układów m.in. nerwowego, hormonalnego, ale i odpornościowego.
👉 Jego odpowiednie spożycie w czasie przeziębienia skraca czas trwania choroby. Szczególnie, jeśli jest stosowany w pierwszych 24 godzinach pojawienia się objawów!

🧐 Co jeszcze?
👉 Prawidłowa podaż cynku ma wpływ na zdrowie kości i zębów, a także jest niezbędny w procesie gojenia się ran, ponieważ… wpływa na produkcję kolagenu i elastyny. związków ważnych do zachowania zdrowej i elastycznej skóry. Bierze też udział w produkcji keratyny i reguluje pracę gruczołów łojowych, a to z kolei przekłada się m.in. na kondycję włosów, jego niedobór może się przyczyniać do ich wypadania.

🤩 Nie bez kozery cynk występuje w niemal wszystkich “suplementach na urodę”.

🧐 A co warto włączyć do diety, aby samodzielnie skomponować sobie swoją “miskę piękności”?

🤓 Podroby byłyby super, ale wiem że nie każdy jest na nie gotowy!

👉 Zatem przejdźmy do czegoś zdecydowanie bardziej “lightowego”.

🙌 Zarodki pszenne - chyba najczęściej polecany przeze mnie tani i mało znany superfood - jeśli są tu moi studenci mam nadzieję, że to potwierdzą! Polecam je na niemal każdych zajęciach.
👉 Idźmy dalej otręby pszenne, sezam, nasiona konopi, pestki, orzechy - produkty wciąż tanie i fantastycznie komponują się z wieloma smakami - owsiankami, sałatkami czy wypiekami.
🤩 Uwielbiam takie produkty.

🙌 I na koniec… kolejny uniwersalny “superfood” do wypróbowania: Żywiec Zdrój Minerals i nawadnia i uzupełnia cynk!
👉 Czego chcieć więcej?

Współpraca reklamowa @ŻywiecZdroj

#cynk #woda #dobrepomsyły #z#zdrowenawykiżywieniowe

PREHABILITACJA Wyniki mojej wczorajszej ankiety po

PREHABILITACJA
Wyniki mojej wczorajszej ankiety potwierdzają, że to wciąż mało znany termin.

A czym jest?
W dużym skrócie, to nic innego jak przygotowanie pacjenta do leczenia, najczęściej operacyjnego, ale nie tylko…
Prehabilitacja jest potrzebna, by proces leczenia przebiegał możliwie szybko i skutecznie, z minimalną liczbą powikłań czy skutków ubocznych, po to, by powrót do zdrowia oraz sprawności był jak najszybszy.

A jaką rolę w tych przygotowaniach pełni dietetyk?
Zerknij na mój najnowszy film nagrany dla @polskaligawalkizrakiem
👉 https://youtu.be/nMe9h0cjPl0 👈

#prehabilitacja
#żywieniemedyczne
#leczenieprzezżywienie #terapiażywieniowa #prehabilitacja #zdrowonajedzeni #dieta #okresprzedoperacyjny #cojeść #dietachorego
#operacja #chirurgia #choroba #chorobanowotworowa

Dzień dobry, macham Ci z pociągu... 🙋‍♀️

🕌 Jestem w drodze na Zamek Książ, gdzie jutro będę opowiadała o tym jak wybrać najlepszy jogurt.

🥰 ZAPRASZAM do oglądania 🥰
❗️❗️❗️ Dzień dobry TVN jutro o godzinie 8.20 - proszę, bądź ze mną ❗️❗️❗️

🥛 A przy okazji, zapraszam na bloga, do lektury wpisu, tak w temacie jogurtów właśnie...
🧐 Czy wiesz, że na każdą komórkę naszego ciała przypada mniej więcej 10 bakterii? Krótko mówiąc, nosimy w sobie nawet 2 kg bakterii. Pamiętaj o tym jak następnym razem dopadnie Cię chandra
😥 “nikt mnie nie kocha, jestem zupełnie sam/a na tym świecie”…

🥰 Nie, nie jesteś i nigdy nie będziesz zupełnie sam/a!

🥛 Idealna lektura do sobotniej kawy: Probiotyki i prebiotyki - czym są, czym nie są i po co nam są potrzebne.

👉 https://zdrowonajedzeni.pl/probiotyki-i-prebiotyki/

#jogurt #dobryjogurt #probiotyki #zdrowejelita #jakdbacosiebie #bakterie #jogurtowocowy #jogurtnaturalny #przekąska #zdrowaprzekąska

🦋 Tarczyca - jeden z gruczołów w naszym ukła

🦋 Tarczyca - jeden z gruczołów w naszym układzie hormonalnym. Wytwarza hormony, które pełnią niezliczone funkcje w naszym organizmie. Jeśli tarczyca się zepsuje, to gwarantuję, że poczujesz to w każdej komórce swojego ciała.

🦋 Szacuje się, że 20% osób w Polsce cierpi na jakieś schorzenia tarczycy, a nawet połowa z nich Wciąż nie wie, że ma Hashimoto.

🦋 Dlatego jeśli Twój organizm wysyła Ci niepokojące sygnały, nie lekceważ ich!
Sucha skóra, trudna do opanowania senność, wahania masy ciała, nasilające się luki w pamięci, wypadające włosy...

🦋 To nie jest normalne!

🦋 Im szybciej zdiagnozujesz chorobę, tym masz większe szanse na komfortowe życie i uratowanie tarczycy.

🦋 Na początek wystarczy TSH, FT3, FT4. Jeśli wyniki Cię zaniepokoją, idź do lekarza i kontynuuj diagnostykę robiąc przeciwciała i USG tarczycy.

🦋 A co jeść, jeśli już mamy zdiagnozowaną chorobę Hashimoto?

👉 Na ten temat napisałam e-booka, "Jak oswoić Hashimoto", to ponad 60 stron rzetelnej wiedzy, zero lania wody, same konkrety.

➡️ Tylko do końca tygodnia możesz go kupić ze zniżką z okazji Światowego Dnia Tarczycy.

Hasło obniżające cenę o 20%,to DZIEŃTARCZYCY

🦋 https://zdrowonajedzeni.pl/sklep/

#dietahashimoto #hashimotki #hashimotodiet #zdrowadieta #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #dietetycznie #dietetykwarszawa #dietetykonline #dietaonline #nadwaga #dietaprzeciwzapalna #zdroweodchudzanie #zdroweodżywianie #zdrowystylzycia #zdroweprzepisy #fitprzepisy #przepisyfit #smacznadieta #cojeść #zdrowonajedzeni #zdrowojem #jemzdrowo #dietetycznewytyczne #dietetyczneprzepisy #dietanaodporność #jakoswoićhashimoto #tarczyca

WARZYWA SEZONOWE – DLACZEGO WARTO? 🥦 W obecn

WARZYWA SEZONOWE – DLACZEGO WARTO?

🥦 W obecnych czasach odżywianie zgodne z porami roku jest coraz trudniejsze. Sezonowość praktycznie zanikła, a dieta bazująca na lokalnych produktach sezonowych wydaje się odległym wspomnieniem.
🍓 Nic dziwnego, skoro truskawki możemy bez problemu kupić w grudniu, pomidory w lutym, a pomarańcze w lipcu.
🧅 Pomimo że asortyment sklepów się zmienił, to jednak to wciąż produkty sezonowe powinny być podstawą zdrowej diety.
🌍 Jest takie powiedzenie: im krótsza droga z pola na talerz, tym zdrowiej i taniej, czyli lepiej.
🍅 To prawda!
🧄 Najważniejsze pytanie, na jakie powinniśmy sobie odpowiedzieć wkładając produkt do koszyka, to pytanie: „jak ten produkt się tu dostał?”.
🥕 Importowane warzywa czy owoce często zostają zerwane jeszcze przed osiągnięciem pełnej dojrzałości, następnie są opryskiwane środkami grzybobójczymi i konserwantami, aby przetrwały długą podróż. Do tego dochodzą jeszcze nabłyszczacze, by owoc kusił nas swoim pięknym wyglądem.
🍎 Z kolei produkty lokalne dojrzewają w swoim czasie i bez większej ingerencji człowieka. Są one zdecydowanie bogatsze w składniki odżywcze i pozbawione sztucznych nawozów czy środków przedłużających ich trwałość.
🇵🇱 Dlatego powinniśmy jak najczęściej sięgać po nasze lokalne warzywa i owoce.

🍒 Latem szykujmy z nich przetwory: mrożonki, dżemy, soki itp., aby starczyły nam na dłużej.
🍊 Zimą sięgajmy po mrożonki, warzywa okopowe i... cytrusy! Bo właśnie wtedy mają swoje 5 minut.

🌱 Na zdjęciu mój szpinak już prawie gotowy na jakieś spaghetti…

❓❓❓ A Ty co najchętniej jesz w maju?

#szpinak #działkamojehobby
#kupujlokalnie #sezonowo #warzywagórą #mrożonki #warzywaiowoce #roślinniejemy #warzywa #samozdrowie #jedzwarzywa #dietetyk #dietetyczneprzepisy #poradydietetyka #blogdietetyczny #zdrowonajedzeni #zdrowienatalerzu #pomysłnazdrowie

Chat GPT napisał: „Nie ma co się zrażać ich

Chat GPT napisał:
„Nie ma co się zrażać ich małym rozmiarem - rzodkiewki to prawdziwe bomby witaminowe!”
No i cóż, nie będę dyskutować ze sztuczną inteligencją. Rzodkiewki są super zdrowe, a do tego ja za chwilę będę miała swoje pierwsze tegoroczne zbiory!

👉 Rzodkiewki, poza całkiem sporą ilością witamin i składników mineralnych oraz niepowtarzalnym ostrym smakiem mają też coś na co chciałabym zwrócić Waszą uwagę.

Glukozynolany.

🥬 Związki siarkowe o działaniu m.in. przeciwnowotworowym, występują w brokułach, brukselce, kalafiorze, kapuście czy rzodkiewkach. To właśnie one nadają charakterystyczny ostry smak tych warzyw. Badania sugerują, że mogą mieć korzystny wpływ zarówno na zapobieganie, jak i leczenie niektórych nowotworów, takich jak rak piersi, jelita grubego czy trzustki. I tak jak włączenie tych warzyw na etapie profilaktyki z całą pewnością wyjdzie nam na zdrowie, tak jeśli chodzi o wspomaganie leczenia nowotworów tymi związkami to potrzebne są jeszcze dalsze badania.

🥦 Glukozynolany działają też przeciwzapalnie, przeciwwirusowo, przeciwgrzybiczo i przeciwbakteryjnie w stosunku np. do Helicobacter pylori. Warzywa bogate w te związki są szalenie wartościowe, to naprawdę smaczny sposób na smaczne dostarczenie substancji o działaniu przeciwnowotworowym.

🕵️ Ale jest coś jeszcze… ciemna strona glukozynolanów 😉 Bo oprócz właściwości przeciwnowotworowych glukozynolany są też związkami antyodżywczymi, gdyż mają pewne działanie niepożądane.
🥦 Spożywanie nadmiernych ilości produktów z tymi związkami wykazuje właściwości wolotwórcze. Dlatego spożywanie dużych ilości roślin kapustnych może powodować spadek syntezy tyroksyny, czego konsekwencją może być nawet przerost masy tarczycy, czyli wole. Nie ma jednak co panikować i rezygnować od razu z kapusty czy brokułów w diecie. Zagrożenie to jest bowiem znaczące szczególnie przy niedoborze jodu w diecie. Aby zminimalizować działanie wolotwórcze ważna jest więc urozmaicona i bogata w jod dieta.

🍙 A gdzie jest jod? W soli jodowanej, rybach i owocach morza, jajkach, nabiale czy wodorostach np. algach wakame czy nori.

❓❓❓
Mam tu fanów brukselki czy rzodkiewki?

#przeciwnowotworowe #rzodkiewki

Udostępnij ten post, jeśli go widzisz 🙏 #bard

Udostępnij ten post, jeśli go widzisz 🙏 #bardzoproszę

Moi Drodzy, dziś (tak przy okazji Dnia Farmaceuty) szalenie ważny i wciąż powracający problem.
Rozmowy z pacjentami i studentami pokazują mi skalę zjawiska... o co chodzi?
👉 O suplementy na "wszystko", a przy okazji wciąż modną detoksykację oraz odkwaszanie organizmu.
No bo przed latem, po zimowych miesiącach przecież wszyscy jesteśmy zakwaszeni i zanieczyszczeni licznymi toksynami #sarkazm

Dlaczego to taki ważny temat?
👉 Bo łykanie suplementów garściami, szczególnie tych na nieistniejące choroby zawsze będzie miało negatywny wpływ i w perspektywie czasu będzie obciążało np. wątrobę.
👉 Suplementacja jest ważna, w wielu przypadkach jest wskazana - zgadzam się, ale musi być kontrolowana i zindywidualizowana pod badania...

🥗 A dobra wiadomość jest taka, że naprawdę nie musisz tego robić!
Twoje ciało naturalnie usuwa szkodliwe toksyny, które mogą zagrażać zdrowiu – płuca, nerki, wątroba, jelita i skóra pracują 24h na dobę oczyszczając z ewentualnych toksyn przedostających się do naszego organizmu wraz z pokarmami czy wdychanym powietrzem.
👉 Organizm jest bardzo skomplikowanym systemem, który potrafi radzić sobie z procesem detoksykacji samodzielnie.
👉 Tak naprawdę wystarczy, że mu w tym nie przeszkadzasz.
👉 W kwestii zakwaszenia jest podobnie.
Nie istnieją pokarm, które mają moc zmiany pH Twojego organizmu. Dieta alkaliczna to wciąż modna dieta, która często pojawia się w trakcie rozmów z pacjentami, często w kwestii profilaktyki raka. Dieta odkwaszająca opiera się na teorii, że spożywanie niektórych pokarmów może zmienić poziom kwasów i zasad w organizmie, czyli wpłynąć na pH krwi. Ale na całe szczęście nie ma opcji, aby w tak prosty sposób zachwiać równowagą organizmu.

🤔 A Ty kogo się radzisz w kwestii suplementacji?

ps. zdjęcie moich zbiorów z zeszłego roku - już nie mogę się doczekać tegorocznych!!

#słuchajmądrychludzi #niedajsięnabrać #suplementacja #suplementydiety #dietetyk #farmaceuta #nazdrowie #odkwaszajacadieta #oczyszczanieorganizmu #zdrowienajwazniejsze #zdrowenawykiżywieniowe #zdrowojem #zdrowonajedzeni #dietetyczka #wykładowca #blogdietetyczny #niedajsięzwariować #zdrowienatalerzu

Magnez - pierwiastek życia!

👉 Jeden z najczęściej suplementowanych składników mineralnych. Kiedy wpiszesz w Google frazę "jaki suplement magnezu wybrać", zobaczysz ponad 360 tysięcy wpisów.
🤷‍♀️ Nie dzieje się to jednak bez powodu - magnez wpływa na około 300 różnych reakcji w organizmie!
❗ Może zmniejszać uczucie zmęczenia i znużenia oraz przyspieszać regenerację po wysiłku fizycznym.
❗ Ma wpływ na prawidłową pracę serca.
❗ Co więcej, działa przeciwbólowo! To prawdziwy HIT - wiesz, że kiedy dopadnie Cię ból głowy, wystarczy zjeść produkt bogaty w magnez, a najlepiej wypić wodę wysokozmineralizowaną, a ból głowy zacznie się zmniejszać?
👉 Zaznaczam jednak, że bóle głowy mogą mieć różne przyczyny, więc ten sposób nie zawsze zadziała. 👈

💯 Zapotrzebowanie na magnez różni się w zależności od płci, wieku i aktywności fizycznej. Przyjmując poziom 280 mg jako 75% zapotrzebowania przeciętnej dorosłej osoby, możemy łatwo pokryć zapotrzebowanie na ten składnik wraz z codziennymi posiłkami.

🍴 Oto moja propozycja: płatki owsiane na śniadanie, sałatka z kaszą gryczaną i suszonymi pomidorami na lunch do pracy, komosa ryżowa na obiad, razowe pieczywo na kolację, a między posiłkami... Żywiec Zdrój Minerals.

➡ A Ty co wybierzesz?

#współpracapłatna #reklama #żywieczdrójminerals

#dobrenawyki #wybierzmądrze #zdrowienajważniejsze #zdrowonajedzeni #pijwodę

KONTAKT

TEL: 600 376 913

MAIL: justyna(at)zdrowonajedzeni.pl

KONSULTACJE ONLINE

Skype, telefon lub inna ogólnie dostępna platforma

KONSULTACJE DIETETYCZNE

Przychodnia ApoloniaMed
Zygmunta Krasińskiego 61, Warszawa

515 560 253 lub (22) 300 48 70

POLITYKA PRYWATNOŚCI i REGULAMIN SKLEPU