Moje konto - Zdrowo Najedzeni

Skip to content

O MNIE
PRZEPISY
BLOG
SKLEP
KONTAKT

Moje konto

Browse:

Home
Moje konto

Logowanie

Nazwa użytkownika lub adres e-mail *

Hasło *

Zapamiętaj mnie

Nie pamiętasz hasła?

Szukaj:

JUSTYNA MARSZAŁKOWSKA-JAKUBIK

dietetyk medyczny, Warszawa

#światowydzieńtarczycy 🦋 Tarczyca - jeden z

#światowydzieńtarczycy
🦋 Tarczyca - jeden z gruczołów w naszym układzie hormonalnym. Wytwarza hormony, które mają najprzeróżniejsze funkcje w naszym organizmie. Jeśli tarczyca się zepsuje, to gwarantuję, że poczujesz to w każdej komórce swojego ciała.

🦋 Szacuje się, że 20% osób w Polsce cierpi na jakieś schorzenia tarczycy, a nawet połowa z nich Wciąż nie wie, że ma Hashimoto.

🦋 Dlatego jeśli Twój organizm wysyła Ci niepokojące sygnały, nie lekceważ ich!
Sucha skóra, trudna do opanowania senność, wahania masy ciała, nasilające się luki w pamięci, wypadające włosy...

🦋 To nie jest normalne!

🦋 Im szybciej zdiagnozujesz chorobę, tym masz większe szanse na komfortowe życie i uratowanie tarczycy.

🦋 Na początek wystarczy TSH, FT3, FT4. Jeśli wyniki Cię zaniepokoją, idź do lekarza i kontynuuj diagnostykę robiąc przeciwciała i USG tarczycy.

🦋 A co jeść, jeśli już mamy zdiagnozowaną chorobę Hashimoto?

👉 Napisałam na ten temat e-booka! Ponad 60 stron rzetelnej wiedzy. Rzadnego lania wody, same konkrety.

🦋 https://zdrowonajedzeni.pl/sklep/

#dietahashimoto #hashimotki #hashimotodiet #zdrowadieta #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #dietetycznie #dietetykwarszawa #dietetykonline #dietaonline #nadwaga #dietaprzeciwzapalna #zdroweodchudzanie #zdroweodżywianie #zdrowystylzycia #zdroweprzepisy #fitprzepisy #przepisyfit #smacznadieta #cojeść #zdrowonajedzeni #zdrowojem #jemzdrowo #dietetycznewytyczne #dietetyczneprzepisy #dietanaodporność #jakoswoićhashimoto #tarczyca

‼️ Proszę, udostępnij ten post, jeśli go wi

‼️ Proszę, udostępnij ten post, jeśli go widzisz ‼️

Moi Drodzy, ważna informacja.
Jakiś czas temu podzieliłam się z Wami informacją o wspaniałym projekcie bezpłatnych teleporad dietetycznych dla chorych na nowotwory.
‼️ Wciąż można się zapisywać na te bezpłatne konsultancje (w tym oczywiście ze mną, ale działamy we trzy - każda z kilkunastoletnim doświadczeniem).
👉 Konsultacje dotyczą wyłącznie żywienia w chorobach onkologicznych.
👉 Teleporada, to normalna konsultacja żywieniowa - taka, jaką pacjent otrzymałby w gabinecie.
❌ To nie jest rozmowa marketingowa, nic nie sprzedajemy. To nie jest kilkuminutowe "wciskanie kitu".
👉 Rozmowa trwa tyle ile potrzeba! Średnio wychodzi, że około 45 minut i dotyczy tego co pacjentowi najbardziej jest potrzebne. Rozmawiamy o tym jak zmodyfikować dotychczasowy jadłospis, co dodać, co usunąć, co na co najlepiej zamienić. Sugerujemy, po które produkty warto sięgnąć. Co włączyć w przypadku biegunek, co w przypadku zaparć (często pojawiających się w pierwszych dniach po chemioterapii), jak poradzić sobie z brakiem apetytu czy zmienionym po radioterapii odczuwaniem smaku. Obalamy mity dotyczące diety w chorobie nowotworowej: co z sokiem z buraków, czy cukier żywi raka i wiele innych.
🍅 Dlatego, aby jak najwięcej skorzystać warto przygotować się do rozmowy. Jak? Dokładnie tak jak przygotowalibyśmy się do wizyty w gabinecie dietetyka.
Zanotuj swoją masę ciała, spisuj przez kilka dni spożywane posiłki, odnotuj zmiany w pracy przewodu pokarmowego: zaobserwuj co tolerujesz, jakie produkty powodują problemy trawienne.
🥑 Z tymi informacjami będzie nam łatwiej Ci pomóc.
🙌 Zadzwoń lub napisz, umów siebie lub bliską osobę.
‼️‼️‼️ Udostępnij ten wpis, na pewno masz wśród znajomych kogoś komu ta informacja może się przydać.
‼️‼️‼️ Pamiętaj, konsultacja jest w 100% bezpłatna.
👉 więcej informacji na posilkiwchorobie.pl

#chorobanowotworowa #dietetykonkologiczny #dietetykonline #pomagam #pomagamy #bezpłatneporady #walczymy #razemmożemywięcej #walczymyrazem #zdrowonajedzeni #walczymyzchorobą #walczymyomarzenia #walczymydalej #pomoc #chorobaniewybiera

🌱 Niska wartość kaloryczna, niski indeks glik

🌱 Niska wartość kaloryczna, niski indeks glikemiczny, za to sporo witamin i składników mineralnych.
🌱 Wyczekane i wytęsknione, bo... zwiastujące "lepszy czas w roku".
🌱 To pierwsze warzywa, które pojawiają się na mojej działce po zimie. Dlatego darzę je szczególnym sentymentem.
🌱 Sezon na szparagi zaczyna się w okolicy maja i trwa dosłownie kilka tygodni, dlatego nie zwlekajcie i pędźcie do sklepów po szparagi.

👉 Lubisz szparagi? Co zazwyczaj z nich przygotowujesz?

#sezonnaszparagi #szparagi #szparagizielone #ogrodniczka #dzialkamojehobby #zdrowienatalerzu #dietetykradzi #dietetykonline
#zdrowonajedzeni

🙌 Piątek trzynastego zmierza ku końcowi.
🤩 Ja powoli przechodzę w tryb weekendowy, a w lodówce sezonowe, proste, tanie i turbo zielone pesto z liści rzodkiewki.
❓❓ Jak Wasze palny na weekend?

#gramwzielone #zielonejedzenie #prostejedzenie #jemsezonowo #zdroweismaczne #makaronzpesto #10wyzwaniekfs5 #zdrowonajedzeni #dietetykgotuje #rzodkiewki #warzywagórą #jakjeśćwięcejwarzyw #prosteprzepisy

Dzień dobry ☀️ Dziś nie będzie o mnie, ba -

Dzień dobry ☀️
Dziś nie będzie o mnie, ba - nie będzie nawet o diecie 🙂
😎 Dziś polecę Wam kilka małych polskich biznesów. I tak sobie myślę, że fajnie by było, aby te wzajemne polecajki weszły na stałe do mojego grafika postów.
🤔 Może zrobimy raz w tygodniu albo miesiącu "dzień polecajek"? Co o tym myślicie? Dajcie znać w komentarzach i od razu wpiszcie swoje biznesy. Zrobię listę i będę publikować regularnie 🙂
👉 Od 15 lat prowadzę jednoosobową działalność, więc wiem doskonale jak bardzo to jest ważne!

1. Martyna i jej cudowne rękodzieło @dresiara_com - torby, plecaki, organizery i wiele wiele innych! Zajrzyjcie koniecznie 👛
2. Jadwigę @jadwiga_bez_zadyszki polecam za jej wsparcie w procesie zmiany. Poza wartościowymi i naprawdę pomocnymi książkami, ma też piękne wieczne kalendarze i kubki z pandą 🐼
3. Sebastian i jego @roslinneporady towarzyszą mi zazwyczaj na działce... jego książka „Ogród na cztery pory roku” przeprowadzi Was przez meandry kompostowania, siania czy odchwaszczania 🌱
4. I oczywiście Dominika @kobiecafotoszkola pomysłodawczyni tego zamieszania 🙌❤

🤩 A Wy kogo polecacie?

#małebiznesy #wsparcie #10wyzwaniekfs3 #kobiecafotoszkoła #polecam #rękodzieło #niezchinzpasji #niezchinzpolski

👉 Moja babcia mi kiedyś powiedziała takie sł

👉 Moja babcia mi kiedyś powiedziała takie słowa:
‼️ Jeśli potrafisz coś komuś wytłumaczyć, to znaczy, że możesz się nazwać ekspertem w tym temacie.
😎 Zajęcia ze studentami mają tę moc, że pozwalają mi przekonać się w czym jestem ekspertem a w czym jeszcze nie...
🤷‍♀️ no więc... Dziś poległam na tworzeniu przypisów w pracy dyplomowej 😆🤦‍♀️

‼️ A Ciebie co ostatnio pokonało?? 😎

#czasemsłońceczasemdeszcz #poleglam #podwiatr #porażki #dietetykakliniczna #wykładowca #dietetyczka
#dietetycznie #dietetykwarszawa #wyzwaniekfs2 #kobiecafotoszkoła_kfs #kobietapoczterdziestce #kobiecybiznesonline

Cześć,
Wracam do Was po miesięcznej nieobecności! Zmotywowana, jak widać skutecznie przez Dominikę z @kobiecafotoszkola
👉 Dziś Dominika zarządziła, żeby napisać o swojej specjalności. To świetny moment, tym bardziej, że po moich ostatnich postach przybyło Was (na Fb) ponad 2000 🙌
Zatem piszę, bo to że jestem dietetykiem, nie oznacza, że byłabym w stanie zająć się każdy problemem żywieniowym.
🍒 Jako dietetyk działam od 2006 roku. Od dwóch lat zajmuję się przede wszystkim wspomaganiem żywieniowym chorób onkologicznych.
🥑 Ale to nie wszystko, bo poza tym konsultuję jeszcze okazjonalnie osoby dorosłe z Hashimoto, insulinoopornością, dną moczanową i innymi chorobami dietozależnymi.
🍅 Sprowadzam wszystkich na jasną stronę mocy i z przyjemnością patrzę jak poznajecie nowe smaki, zaczynacie jeść warzywa czy pić wodę.
🍉 Co jeszcze? Lubię pisać, dużo gotuję i piekę – z połączenia czego powstał mój blog dietetyczny oraz kanał na YouTube ZdrowoNajedzeni.
👩‍🏫 A w międzyczasie gnębię studentów dietetyki w @wsiiz_w_warszawie

‼️ A przy okazji nie tego posta - nie omieszkam zaplanować dla Was kilku nowych wpisów, jeśli wiec macie jakieś specjalne życzenia odnośnie tematów - piszcie śmiało w komentarzach.

#dietetykradzi #dietetykaonkologiczna #wykładowca #zdrowonajedzeni #zdrowenawyki #dietetyczka #10wyzwaniekfs1 #kobiecafotoszkoła #kobiecafotoszkola

🕵️‍♀️ Ostatnia przedświąteczna analiz

🕵️‍♀️ Ostatnia przedświąteczna analiza etykiet.
😋 Dziś omniommniom... Kajmak.
🙈Turbo słodki, hiper kaloryczny, a mimo to i tak można wybrać lepszy lub gorszy.
👉 Masz ochotę na kajmak? Daruj sobie patrzenie na kalorie, zerknij lepiej na skład i wybierz lepszy. Raz na jakiś czas daję dyspensę 😉
🤔 Z czego robi się kajmak? Z mleka i cukru.
🙌 Akceptowalne dodatki, to szczypta sody czy dodatki smakowe np. sól (kajmak o smaku słonego karmelu), kakao, orzechy, wiórki kokosowe i in.
😠 Nie akceptowalne dodatki? Woda, olej…

❤️ @kajmak.polder mleko pełne, cukier i soda oczyszczona, co kojarzy mi się z klasycznym argentyńskim dulce de leche. Minimalny dodatek sody sprawia, że krem ma aksamitnie gładką konsystencję. Plus za słoik – to chyba jedyny kajmak w szkle!
⛔️ Bakallino z Biedronki – cukier, woda… a potem mleko w proszku w ilości 21 %
❤️ @smgostyn mleko i cukier – ideolo!
⛔️ Helio cukier, woda, mleko w proszku… skład identyczny jak ten z Biedronki
⛔️ Bakalland… cukier, woda, mleko w proszku odtłuszczone, 16 %, olej palmowy (no nic dziwnego, że musieli dać olej skoro mleko odtłuszczone), na końcu lecytyny i aromat orzechowy (nie znalazłam w sklepie zwykłego kajmaku Bakalland, dlatego oceniam orzechowy)

#kajmak #dulcedeleche #kremkajmakowy #krówka #mazurekkajmakowy #deser #słodkie #zakupyzdietetykiem #wiemcojem #dbamosiebie #dbamozdrowie #dietetyczka #dietetykonline #zdrowepodejscie #wielkanoc2022 #zdrowonajedzeni #świadomoweodżywianie #zdrowezakupy #kalorie #kupujzgłową #dbajosiebie #dbajozdrowie #świadomezakupy #wybierzmądrze #zdrowystylżycia #zaleceniadietetyczne #poradydietetyka

‼️ Słuchajcie, dziś jest absolutnie ostatni

‼️ Słuchajcie, dziś jest absolutnie ostatni dzień na wstawienie zakwasu na żurek, tudzież biały barszcz.

🍴 Przepis jest prosty i wymaga od nas jedynie wody, mąki razowej: żytniej (żur) lub pszennej (biały barszcz) w proporcjach 1 czubata łyżka mąki na 100 ml wody, dodatkowo czosnek (ile lubicie) oraz opcjonalnie listki laurowe i ziele angielskie.

➡️ Mieszamy, stawiamy w ciepłe miejsce i co dzień/dwa dokarmiamy.

👉 Jeśli jednak nie chcecie, nie macie czasu, chęci… czegokolwiek i nie będziecie kisić swojego zakwasu. Na szczęście producenci wychodzą Wam naprzeciw oferując całkiem sporo całkiem dobrych składowo zakwasów i na żur i na barszcz.
🙌 Zatem, nie musicie się martwić, da się też na gotowcu!

➡️ Żurki polecane mają po prostu wodę, mąkę, czosnek i sól. Czasem pojawiają się przyprawy – majeranek, liść laurowy czy ziele.

‼️ Wiemy już co powinno się znaleźć w zakwasie. Na co uważamy?
🤷‍♀️ Na wszystko co poza tym co wymieniłam wyżej.
W żurkach Krakusa mamy na przykład dodatkowo mleko w proszku, laktozę, aromaty, regulatory… zdecydowanie da się krócej!
🕵️‍♀️ Co jest w żurkach w proszku? Jeszcze więcej. A w gorącym kubku dodatkowo olej palmowy i syrop glukozowy. Ten Gorący Kubek, to ew. jak spędzacie święta pod namiotem w dziczy... ⛺️

❓❓❓ Kisicie sami zakwas?

#żurek #barszczbiały #zalewajka #jajka #świątecznyklimat #śniadanie #polskakuchnia #zakwasżytni #zakwas #wielkanoc #zakwasnażurek #przepis #białybarszcz #mąkazytnia #czytamyetykiety ##czystyskład #zdrowejedzenie #kupujepolskieprodukty #kupujmądrze #świadomeodżywianie #świadomezakupy #wiemcojem #zakupyzdietetykiem #zdrowonajedzeni #wielkanocneprzepisy #domowyzakwas #zdrowewybory #wielkanoc2022 #wielkanocneinspiracje #dietetyczneprzepisy

© ZdrowoNajedzeni 2019

regulamin i polityka prywatności