Moje konto - Zdrowo Najedzeni

Skip to content

O MNIE
PRZEPISY
BLOG
SKLEP
KONTAKT

Moje konto

Browse:

Home
Moje konto

Zaloguj się

Użytkownik lub e-mail *

Hasło *

Zapamiętaj mnie

Nie pamiętasz hasła?

Szukaj:

JUSTYNA MARSZAŁKOWSKA-JAKUBIK

dietetyk medyczny, Warszawa

Wziełam i napisałam... no prawie 😎 Macie jesz

Wziełam i napisałam... no prawie 😎
Macie jeszcze ostatnią szansę na to, żeby ewentualnie mi namieszać w treści!
E-book o diecie w Hashimoot już na wykończeniu. Będzie kilka zdań o tarczycy, będzie o białku, o nabiale też i o glutenie. Będzie przykładowy jadłospis...
❓❓Co jeszcze chcecie?
▶️ Piszcie w komentarzach, bo jeszcze jest szansa na uwzględnienie Waszych uwag.
#dietawhashimoto
______________________________________
#przypływweny #dietetykonline #dietetykkliniczny #dietetyczka #ebookdieta #dietahashimoto #wolnydzień #pracowitydzień #blogdietetyczny #piszębolubię #okularnica #hashimotka #motylki #prawiegotowe #mójebook #proszeopomoc #zadajmipytanie #blogdietetyczny

Warzywa wydają Ci się nudne i kojarzą się wył

Warzywa wydają Ci się nudne i kojarzą się wyłącznie ze zdrowiem i kropka? Serio, nic poza tym? Zero smaku? 🍅🍆🥑🌶🥬🧅🥒
No nie oszukujmy się – pracuję jako dietetyk od 15 lat wiem o czym teraz myślicie.
O nie, znowu będzie truła o natce pietruszki... ona tak zawsze... i jeszcze cykoria i woda 🤦‍♀️

🍕 Pizza, no ewentualnie schabowy, to jest życie! i jeszcze serniczek...

A tymczasem, niespodzianka - wcale nie planuję Wam truć, dziś przecież święto - mam wolne! Tak że dziś Wam daruję – chcę tylko przypomnieć, że popełniłam czas jakiś temu e-booka "Jak jeść więcej warzyw” i jest to ebook bezpłatny.
🤓 A doskonale wiem, że nie wszyscy jak tu jesteście go ściągnęliście.
Tak tak, nic przede mną nie ukryjecie... MailerLite mi to powiedział 😆
Tak że wbijajcie na mojego blogaska, ściągajcie e-booka i przekonajcie się jak łatwo jest wpleść do swojej diety warzywa, nie odmawiając sobie od czasu do czasu ulubionych, sytych i konkretnych potraw.

Zajrzyj na moją stronę www.zdrowonajedzeni.pl i kliknij „tak, chcę ebooka”. 🌶
#jakjeśćwięcejwarzyw
_______________________________________
#myfirstebook #warzywa #jemwarzywa #jakjeśćwarzywa #dietetykpisze #warzywatopodstawa #warzywasązdrowe #okładka #mojaksiążka #zdrowepomysły #jedzwarzywa #5porcjiwarzywiowocow #pomyslnawarzywa #dietetycznie #blogdietetyczny #zdrowonajedzeni #zdrowonieznaczydrogo #zdroweposiłki #szparagi #weekendtime #jemwarzywa #roślinniejemy

Moi Drodzy, dziś będzie o prezentach świąteczn

Moi Drodzy,
dziś będzie o prezentach świątecznych! #corazbliżejświęta
🎁 To już ten moment, kiedy zaczynam myśleć o ich zakupie. W tym roku z powodu wiadomo-czego chciałabym kupić je wyłącznie od lokalnych rzemieślników, dostawców, producentów itd.
🎁 I tu moja prośba do Was - wrzućcie w komentarzu linki do Waszych firm i napiszcie co możecie zaoferować (na pewno są wśród Was przedsiębiorcy), zareklamujcie sklepy swoich bliskich, pochwalcie się co można u Was nabyć.
🎁 Wierzę, że znajdą się chętni, którzy jak ja szukają lokalnych rzemieślników, aby ich wspomóc w tych cieżkich czasach.
🎁 Dajcie się poznać! Pomóżmy sobie nawzajem!

#kupujęlokalnie
_______________________________________
#lokalne #naturalne #ręcznierobione #dodatkidodomu #kosmetyki #świecesojowe #tylkopolskie #dobrebopolskie #świętymikołaj #kupujepolskieprodukty #pomóżmy #wspierampolskiemarki #prezentyświąteczne #świąteczneinspiracje #prezenty #rzemieślnicze #pomyslnaprezent #pomysłnaprezent #podchoinkę #prezentynaświęta #cokupić #blogdietetyczny #wspierampolskierękodzieło #konsultacjeonline #konsultacjedietetyczne #planżywieniowy

Schowaj makaron do lodówki, chleb włóż do zamr

Schowaj makaron do lodówki, chleb włóż do zamrażarki, a kaszę zawsze gotuj z jednodniowym wyprzedzeniem!
🥨 Dziś, przy poniedziałku chciałabym Wam przypomnieć o skrobi opornej.
Stara dobra skrobia – przyjaciółka wszystkich, którzy np. mają nadmierną ochotę na słodkie albo mają problem z glikemią czy nie opanowaną insulinę...
🥨 Skrobia oporna stanowi zupełnie nieproblematyczny i niewymagający zachodu czy dodatkowych nakładów finansowych sposób na zmniejszenie kaloryczności posiłku oraz na obniżenie indeksu glikemicznego.
🥨 Jest oporna na działanie enzymów trawiennych, ale wcale nie jest taka znowu oporna w pomaganiu w utrzymaniu nam zdrowia 🙃

❓❓ słyszeliście wcześniej o skrobii opornej?

✅ Zapraszam do przeczytania wpisu, znajdziecie tam trochę więcej informacji na ten temat.
https://e-prolinea.pl/blog/skrobia-oporna/
#skrobiaoporna
_____________________________
#io #insulinooporność #zdrowie #zdrowojem #zdrowekalorie #dietabezdiety #dietetyk #redukcja #zdrowadieta #przepisykulinarne #zdroweprzepisy #obiad #zdrowyobiad
#wiemcojem #zdrowojem #smacznieizdrowo #insulinoopornosc #niskiig #dietazniskimig #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #fitjedzenie #jemzdrowo #zdroweodchudzanie #smaczniezdrowokolorowo #dietetyczneprzepisy #blogerkakulinarna #zdrowonajedzeni

Dziś dzień zdrowego gotowania, swoją drogą to

Dziś dzień zdrowego gotowania, swoją drogą to uważam że taki dzień powinien być znaaaacznie częściej niż tylko raz w roku... 😎
Nie będę pisała dlaczego warto się zdrowo odżywiać, nie będę pisała, że jedzenie ma znaczenie, bo robię to od 15 lat i mam nadzieję, że przez ten czas zdążyłam już choć troszeczkę Was do tego przekonać 😆
Jakby co, to tu wpis o tym dlaczego warto się zdrowo odżywiać: https://e-prolinea.pl/blog/zdrowa-dieta/

🥑 Chciałabym tylko Wam życzyć, aby ten dzień zdrowego gotowania nie był jednorazowym wybrykiem, ale częścią całego życia zdrowego gotowania (jedzenia).
🍇 Niech gotowanie będzie Waszym wspólnym czasem – okazją do próbowania nowych smaków (proponuję raz na jakiś czas posiłek z czegoś czego nigdy nie jedliście albo czego nie lubicie, ale w innej niż zazwyczaj formie).
🥦 Możliwością spędzenia naprawdę wartościowego czasu z bliskimi (dziećmi, partnerem, przyjaciółmi, rodzicami, dziadkami).
🍅 Niech to będzie okazja do rozmowy o minionym dniu (a może całym życiu).
🍆 A może wręcz przeciwnie?
🍒 Czas tylko dla siebie, Ty i Twoje myśli!
🧄 Monotonne zagniatanie ciasta, wycinanie świątecznych pierniczków, lepienie pierogów czy krojenie warzyw połączone z wyciszeniem się i pozbieraniem własnych myśli...
🥕 Czerp z tego czasu to czego potrzebujesz. Postaraj się, aby gotowanie posiłków było nie tylko „dostarczeniem paliwa” do żołądka, ale także wartościowym czasem, który sprawia Ci przyjemność i pomaga a nie wprowadza dodatkowy chaos w codziennej gonitwie.

▶️ A Ty jakie masz sposoby na odczarowanie tej codziennej i nieco nudnej czynności?
#zdrowejedzenieniemusibyćnudne
___________________________________
#kolorowejedzenie #warzywasezonowe #zielonewarzywa #dietetycznejedzenie #wspólnyczas #czasdlasiebie #czasdlarodziny #wspólnegotowanie #zdrowenawyki #gotowaniewdomu #bezcukru #zdrowejedzeniemozebycpyszne #dietabezdiety
#zdrowegotowanie #gotowaniejestfajne

☑️ Nowe prezentacje dla studentów, ☑️ pra

☑️ Nowe prezentacje dla studentów,
☑️ prace dyplomowe (i nowe i zaległe z roku poprzedniego),
☑️ zimowe plany żywieniowe
i w tym wszystkich mój troszkę zaniedbany ebook dla Was…
😎 Chciałabym czasem zatrzymać czas, żeby go dokończyć. Tak bardzo nie lubię zaczętych spraw, których nie mam kiedy zamknąć.

❤️ A Ty nad czym się właśnie głowisz?
❤️ Masz coś co nad Tobą „wisi”, a czasu wciąż brak?
❤️ Pociesz, że nie jestem sama... 🙏
#nadrabiamzaległości

Zdjęcie ze spotkania #sielubie 🥰
_________________________________________
#sobotawpracy #nauczelni #enauczanie #elearning #naukazdomu #planyżywieniowe #nowadieta #pracadyplomowa #wykładowca #dietetykwpracy #blogdietetyczny #niejestemsama #pocieszenie #kobiecybiznesonline #kobiecybizens #nowepomysły #pracowitydzień #pracowitymiesiąc #życiejestpiękne #listopad2020 #dietajestfajna #dietetycznie #dietetyczka

Wczoraj miałam telefoniczną rozmowę z radiem 📻 Mówiłam o kiszonkach, a wszystko dobyło się tak szybko, ze nawet nie zdążyłam Wam powiedzieć, żebyście włączyli radio i mnie posłuchali 😁
🍁 Jesień i zima, to zdecydowanie 5 minut kiszonek.
🍁 Świeżych warzyw o smaku warzyw coraz mniej, na stoły wjeżdżają więc kiszonki: naturalny probiotyk i prawdziwa skarbnica witamin.
🍁 Ja uwielbiam je jeść przez cały rok, ale to właśnie teraz w sposób szczególny ich potrzebuję i sięgam każdego dnia.
🍁 Jakie są plusy kiszonek?
✅ Poprawiają naszą odporność – poprzez zasiedlanie jelit dobrymi bakteriami.
✅ Kiszonki nie mają złowrogiej askorbinazy (enzymu rozkładającego witaminę C). enzym ten zwarty np. w surowym ogórku czy cukinii ulega zniszczeniu podczas fermentacji, więc kiszone ogórki można bez stresu łączyć z pomidorem czy innymi warzywami bogatymi w witaminę C ufff...
✅ Pomagają w trawieniu, także ciężkostrawnych posiłków – poprzez zwiększenie wydzielania kwasów żołądkowych.
✅ Mają mniej kalorii. Tak tak, w trakcie fermentacji spada w nich zawartość cukru. Szkoda że nie można ukisić czekolady albo lodów 😭
✅ Uwaga, kwas mlekowy pobudza też apetyt, tak że niby mniej kalorii, niby pomaga w trawieniu, ale… możemy zjeść więcej.
✅ Ratują mój plan żywienia zimą, kiedy w sklepach zostały tylko plastikowe pomidory, papryka w cenie „o matko bosko paprykańsko” i ewentualnie warzywa puszkowane.
✅ Pasują do wszystkiego (znam osobę, która zagryza kiszonym ogórkiem ptasie mleczko), ja od jakiegoś czasu uwielbiam za to kłaść kiszoną kapustę albo kimchi na kanapki.
✅ Można kisić chyba wszystko: ogórki, kapustę, rzodkiewki, paprykę, kalafiora, selera, cukinię, pomidory, cytryny, czosnek czy topinambur...
✅ Są pyszne! Pisałam już to? łapcie mój przepis na zakwas buraczany:
https://e-prolinea.pl/blog/recipes/zakwas-buraczany/

▶️ A Ty za co kochasz kiszonki?
#jemkiszonkicałyrok
________________________________________
#kiszonki #kiszonkiifermentacje #ogórkikiszone #kiszonkisąok #kwasmlekowy #kiszynkiukamba #samozdrowie #zdrowepodejscie #zdrowejedzenie
#zdrowejedzeniemozebycpyszne #zdrowejdzeniejestpyszne #cojeść

A wiecie, że wczoraj był DZIEŃ TANIEGO WINA? Oc

A wiecie, że wczoraj był DZIEŃ TANIEGO WINA? Oczywiście przegapiłam (nie, nie zapiłam - naprawdę przegapiłam) 🤪 dlatego dziś z małym poślizgiem chciałabym się z Wami podzielić swoim zdaniem na temat picia wina.

🍷 Nie raz spotkałam się z tym, że picie czerwonego wina jest propagowane jako element zdrowej diety i profilaktyki zdrowotnej.
🍷 Media niemal do tego zachęcają „zdrowe serce” to już klasyk, a nawet raz w tygodniu kieliszek w czasie ciąży (tak, tak - to słowa ginekologa).
🍷 Owszem, są wyniki badań, które wskazują, że czerwone wino nie jest czynnikiem ryzyka zawału serca. Ale to, że nie jest - wcale nie oznacza, że zawałowi zapobiega. Mało tego, jednocześnie może być powodem nowotworów, marskości wątroby albo udaru - każda ilość alkoholu może spowodować udar krwotoczny niezależnie od wieku.
🍷 Nie wierz opiniom, które brzmią sympatycznie i są nam na rękę. Nie zaprzeczę, że przyjemnie jest napić się lampki czerwonego wina, ale warto mieć też dystans do rewwlacji wymienionych wyżej.
🍷 Pij z głową, a o swoje serce dbaj w inny sposób.
🍷 Zajrzyj na mojego bloga i sprawdź jak można zadbać o serce bez %

https://e-prolinea.pl/blog/dieta-dla-serca/

🍷 A tak przy okazji: ktoś z Was świętował i jest w stanie się podzielić taką informacją (czy jeszcze za wcześnie)? 😎

#pochmurno i #zimno #naszczęście są #krople #nahumor 🍷 #dziwnerzeczy #starocie #dietanaserce 😁 #czerwonewino #zdrowenawyki #pijzgłową #umiarkowanie #zdrowonajedzeni #dietetyk #dietatopodstawa #zdrowejedzenie #dietetyczka #dzieńtaniegowina #wczoraj

Z życia wykładowcy, czyli #rozmowyzestudentami

Z życia wykładowcy, czyli #rozmowyzestudentami
Jedne z ostatnich zajęć minęły nam na rozmowie o perspektywach zawodowych po skończeniu studiów.😎
Na pocieszenie wszzystkich studentów dietetyki, którzy tu są powiem, że trochę tego jest 🙆‍♀️
W końcu, po dobrej godzinie wymieniania gdzie czeka na nas praca mówię: słuchajcie, możecie naprawdę wszędzie szukać pracy, ogranicza Was tylko wyobraźnia!
"Nawet do NASA napiszcie, jeśli chcecie." 🚀🚀🚀
I tu TADAM magia internetu oraz wykładów online, 2 minuty później student pisze… "Ej, faktycznie, szukają w NASA dietetyków" 🤩
Przysłał linka i... no coż… kto wysyła aplikację?! 🪐
SKY IS THE LIMIT! Dosłownie!
#skyisthelimit
_____________________________________
#pracadladietetyka #nasapraca #kosmiczny #dietetycznie #dietetykkliniczny #dietetykonline #perspektywy #dietetyczny #dietetyczka #dietetyk #dietetykwpracy #dietetykdozadańspecjalnych #panidietetyk #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #konsultacjedietetyczne #współpracadietetyczna #współpracaonline #odchudzanie #zdroweodchudzanie #redukcja #odchudzaniezgłową #dobrydietetyk #zdrowadieta #poradydietetyczne #zdrowonajedzeni

© ZdrowoNajedzeni 2019

regulamin i polityka prywatności