ciasto korzenne bez cukru
Przepis na ciasto bez cukru, to coś co chyba marzy się każdemu – szczególnie w trakcie szykowania świątecznych smakołyków.
Przed nami świąteczny weekend wypełniony spotkaniami przy stole, rozmowami i wieloma kuszącymi smakołykami. Nie chcę Was namawiać do nieustannego odmawiania sobie i nerwowego liczenia kalorii. Nie o to chodzi. Wolałabym, abyście tak skomponowali swoje menu, aby nie mieć wyrzutów sumienia, że po śledziach, porcji kapusty i kilku pierogach pójdziecie na spacer, a po powrocie zjecie jeszcze coś na słodko, na przykład… mały kawałek ciasta bez cukru!
To ciasto nadal jest dość kaloryczne, ale jest także bogate w błonnik oraz nie zawiera cukru. Zawsze to jakieś plusy! 🙂
To ciasto, to HIT! Z mąki pełnoziarnistej z bananami, daktylami, orzechami i korzennymi przyprawami. Bez jaj, bez nabiału i bez cukru!! To także doskonała przekąska w ramach podwieczorku czy II śniadania! Koniecznie spróbujcie!
ciasto korzenne bez cukru
- 2 dojrzałe banany (im ciemniejsze tym słodsze)
- 200 g suszonych daktyli bez pestek
- 2,5 szklanki mąki pełnoziarnistej
- 100 g wysokiej jakości oleju
- 2 łyżeczki sody/proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka przyprawy korzennej
- 3/4 szklanki orzechów (włoskich, laskowych, nerkowców)
Daktyle umyj i namocz w niewielkiej ilości wody na minimum godzinę.
W tym czasie przygotuj sobie składniki suche – przesiej mąkę i wymieszaj ją z sodą i przyprawą korzenną. Posiekaj orzechy. Z namoczonych daktyli odlej nadmiar wody i zmiksuj blenderem wraz z bananami.
Dodaj olej i stopniowo dosypuj składniki suche. Pod koniec dorzuć orzechy.
Ciasto przełóż do foremki wyłożonej papierem do pieczenia i piecz ok. 50 minut w temp. 180 st.C.
średni kawałek, jak na zdjęciu to ok. 290 kcal
Inne przepisy, które mogą Ci się przydać przed świętami:
