Archives :

  • dieta w Hashimoto – 5 produktów, których powinnaś unikać

    Czy wiesz, że kobiety chorują na Hashimoto nawet 10x częściej niż mężczyźni? Do tego ponad 60% z nich boryka się z dodatkowymi kilogramami, które pomimo restrykcyjnych ograniczeń kalorycznych nie chcą się odczepić… (dieta w Hashimoto potrafi być uciążliwa i nieskuteczna). Oczywiście nie oznacza to, że mężczyźni nie chorują w ogóle. Dysproporcje pomiędzy płciami nie zostały […]

    READ MORE
  • Niebieskie Strefy – recenzja książki

    Co łączy mieszkańców włoskiej Sardynii, Loma Lindy w Kalifornii, japońskiej Okinawy, Nicoyi w Kostaryce oraz greckiej Ikarii?  To ich podejście do życia. Ich nawyki żywieniowe i codzienne rytuały, które powodują, że należą do uprzywilejowanej grupy długowiecznych. Te miejsca – 5 regionów w skali całego świata, to tzw Niebieskie Strefy, gdzie żyje ponadprzeciętnie dużo stulatków. Zdrowych […]

    READ MORE
  • jak jeść zdrowo i nie zwariować

    Dziś postaram się odpowiedzieć na pytanie jak jeść zdrowo i nie zwariować, nie zbankrutować i jeszcze czerpać radość z codziennych posiłków. Zostań ze mną! Kluczem do zdrowej diety jest spożywanie szerokiej gamy produktów spożywczych, aby mieć pewność, że Twoja dieta jest zbilansowana, a organizm otrzymuje wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Pewnie nie zaskoczę Cię, że lepiej […]

    READ MORE
  • najczęstsze błędy w czasie diety część 2

    Dziś przychodzę do Was z drugim wpisem omawiającym najczęstsze błędy popełniane w trakcie diety. Jeśli nie znasz jeszcze wpisu pierwszego, koniecznie zerknij tu>> najczęstsze błędy w czasie diety 1. niepotrzebne utrudnianie sobie życia Powiedzmy to otwarcie: dieta nie musi być skomplikowana! Ba! Nawet nie powinna. W zdecydowanej większości nie potrzebujemy bardzo skomplikowanych i wymyślnych dań, […]

    READ MORE
  • Ukryte źródło piękna – recenzja książki

    Ukryte źródło piękna, to jedna tych książek, w czasie czytania której co jakiś czas przybijałam wirtualną piątkę z autorką: ja też tak robię! To samo mówię swoim pacjentom! Super pomysł! Myślę, że wielu z nas mniej lub bardziej zdaje sobie sprawę z tego, że skóra jest odzwierciedleniem ogólnego stanu zdrowia. Przy zbyt wysokim TSH wysusza […]

    READ MORE
  • zdrowo najedzony prezentownik

    Jak co roku o tej porze powoli zaczyna się nerwowe odliczanie. Zatem, jeśli wciąż głowicie się co kupić tacie, mamie, babci, wujkowi, siostrze, mężowi, żonie, bratu służę pomocą swoim skromnym prezentownikiem. Prezenty dość neutralne, nie szkodzące zdrowiu a nawet je nieco poprawiające. Dla każdego coś miłego. Oczywiście poruszam się wyłącznie w obrębie swojej działki, więc […]

    READ MORE
  • 5 trików ułatwiających zdrowe odżywianie

    Dziś krótko, czyli o podstawowych zasadach, które pozwolą nam połączyć zdrową dietę z całkiem normalnym życiem. Przedstawię Wam 5 sposobów na zdrowe odżywianie. Oczywiście jest ich znacznie więcej i stopniowo będę dorzucała kolejne. Dziś pierwsza piątka! 5 sposobów na zdrowe odżywianie 1. miej w domu żelazne zapasy Ja kupuję w sieci większe ilości orzechów, płatków, […]

    READ MORE
  • bądź dobra dla siebie

    Ostatnio coraz częściej natykam się na hasło JESTEŚ WYSTARCZAJĄCO DOBRA i bardzo mi się ono podoba. Dziś będzie o tym dlaczego powinnaś jak mantrę powtarzać sobie co rano i kilka razy w ciągu dnia “bądź dobra dla siebie, bądź dobra dla siebie”. Do tego wpisu zainspirowało mnie spotkanie #sielubie, w którym brałam udział 2 października. […]

    READ MORE
  • co jeść w czasie wycieczki

    Pomysły na przekąski w czasie całodniowych, często mocno wyczerpujących fizycznie wycieczek powstały na podstawie mojego doświadczenia w kilkudniowych wyprawach rowerowych. Od kilku lat w czasie wakacji uprawiam bikepacking, czyli po polsku: pakuję do sakw rowerowych jakieś koszulki i spodnie rowerowe na zmianę, kuchenkę gazową, kilka innych drobiazgów i… długa przed siebie na tydzień lub dwa. […]

    READ MORE
  • 3 zasady zdrowego żywienia

    Wiesz, że 80 proc. Polaków jest przekonana, że odżywia się zdrowo lub bardzo zdrowo? Badania CBOS z 2019 r. pokazują, że mamy o swojej diecie naprawdę fantastyczne zdanie. Teoretycznie zasady zdrowego żywienia mamy obcykane. A co mówią fakty? No cóż, jak spojrzymy na statystykę dot. chorób dietozależnych, to nie jest już tak różowo. Chorych na cukrzycę jest […]

    READ MORE