Porcje1 PorcjaCzas przygotowania15 minutCzas gotowania40 minutCzas całkowity55 minut
Leczo z cukinią, z dodatkiem moich ulubionych, często własnoręcznie wyhodowanych warzyw, to coś co chyba nigdy mi się nie znudzi! Najlepsze lecza są w lipcu, kiedy na działce pojawia się pierwsza fasolka szparagowa…
Duszone warzywa z przyprawami w sosie pomidorowym jedzone na tarasie, to kwintesencja ciepłego lata! Z racji upalnego początku maja swoją tradycję spożywania leczo na tarasie rozpoczęłam już w czasie minionej majówki.
składniki
1cukiniaobrana ze skórki w wersji lekkostrawnej
1czerwona paprykaobrana ze skórki w wersji lekkostrawnej
2ząbki czosnkupomiń w wersji lekkostrawnej
1cebulapomiń w wersji lekkostrawnej
100gfasolki szparagowej
6dużych pomidorówobrane ze skórki w wersji lekkostrawnej
Na łyżce oleju podduś posiekaną cebulę oraz pokrojoną w paski paprykę, po 2-3 minutach dodaj rozdrobniony czosnek i pokrojone w kostki ziemniaki – smaż chwilę.
2
Jeśli robisz leczo z mięsem dodaj dobrej jakości podsuszaną kiełbasę właśnie teraz.
3
Następnie dorzuć pokrojoną na mniejsze części fasolkę szparagową oraz cukinię pokrojoną w kostkę (młodą ze skórką, starsze egzemplarze z twardą skórą obierz), dolej pół szklanki wody oraz dorzuć przyprawy.
4
Duś pod przykryciem aż ziemniaki i fasolka będą miękkie (około 10 minut).
5
Pod koniec dodaj obrane ze skórki i pokrojone w ósemki pomidory lub puszkę pomidorów pelati. Duś kolejne 10 – 15 minut.
6
Dopraw do smaku i zjadaj gorące posypane świeżym koperkiem lub natką pietruszki.
Wartość odżywcza
1 porcje
Serving size
Amount per serving
Kalorie234
% Dziennej wartości *
Tłuszcz11.5g15%
Węglowodany22g8%
Błonnik 11.5g42%
Białko8g
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Składniki
1cukiniaobrana ze skórki w wersji lekkostrawnej
1czerwona paprykaobrana ze skórki w wersji lekkostrawnej
2ząbki czosnkupomiń w wersji lekkostrawnej
1cebulapomiń w wersji lekkostrawnej
100gfasolki szparagowej
6dużych pomidorówobrane ze skórki w wersji lekkostrawnej
Na łyżce oleju podduś posiekaną cebulę oraz pokrojoną w paski paprykę, po 2-3 minutach dodaj rozdrobniony czosnek i pokrojone w kostki ziemniaki – smaż chwilę.
2
Jeśli robisz leczo z mięsem dodaj dobrej jakości podsuszaną kiełbasę właśnie teraz.
3
Następnie dorzuć pokrojoną na mniejsze części fasolkę szparagową oraz cukinię pokrojoną w kostkę (młodą ze skórką, starsze egzemplarze z twardą skórą obierz), dolej pół szklanki wody oraz dorzuć przyprawy.
4
Duś pod przykryciem aż ziemniaki i fasolka będą miękkie (około 10 minut).
5
Pod koniec dodaj obrane ze skórki i pokrojone w ósemki pomidory lub puszkę pomidorów pelati. Duś kolejne 10 – 15 minut.
6
Dopraw do smaku i zjadaj gorące posypane świeżym koperkiem lub natką pietruszki.
