Porcje1 PorcjaCzas przygotowania10 minutCzas gotowania10 minutCzas całkowity20 minut
Dla prawdziwych owsiankożerców! Z dużą ilością ulubionych warzyw i chilli.
Żadnych słodkości!
Płatki owsiane z warzywami w wersji na ostro są naprawdę super. To wytrawna wersja popularnej owsianki! Spróbuj dziś inaczej rozpocząć dzień.
Nie dodawaj płatków chilli w wersji lekkostrawnej
składniki
60gpłatków owsianychbłyskawiczne w wersji lekkostrawnej
35gpaprykibez skóry w wersji lekkostrawnej
30gcukinii
30gmarchewki
10gkiełków lucerny
1łyżki stołowepędów bambusa
1łyżki stołoweoliwy
1łyżki stołowesezamu
sposób wykonania
1
Na rozgrzaną patelnię wlej odrobinę oleju rzepakowego lub oliwy, dorzucić pokrojone drobno warzywa (zaczynając od najtwardszych), po chwili dodaj przyprawy.
2
Smaż mniej więcej 2 minuty mieszając od czasu do czasu, a następnie dorzucić płatki owsiane.
W wersji lekkostrawnej dodaj płatki namoczone w wodzie przez noc.
3
Całość podlej wodą (około 3/4 szklanki). Przykryj patelnię, zmniejsz gaz i gotuj ok. 7 minut. W razie konieczności dodaj więcej wody.
4
Gotowy posiłek posyp sezamem lub posiekanymi orzechami oraz natką pietruszki lub kiełkami.
Składniki
60gpłatków owsianychbłyskawiczne w wersji lekkostrawnej
35gpaprykibez skóry w wersji lekkostrawnej
30gcukinii
30gmarchewki
10gkiełków lucerny
1łyżki stołowepędów bambusa
1łyżki stołoweoliwy
1łyżki stołowesezamu
Wskazówki
1
Na rozgrzaną patelnię wlej odrobinę oleju rzepakowego lub oliwy, dorzucić pokrojone drobno warzywa (zaczynając od najtwardszych), po chwili dodaj przyprawy.
2
Smaż mniej więcej 2 minuty mieszając od czasu do czasu, a następnie dorzucić płatki owsiane.
W wersji lekkostrawnej dodaj płatki namoczone w wodzie przez noc.
3
Całość podlej wodą (około 3/4 szklanki). Przykryj patelnię, zmniejsz gaz i gotuj ok. 7 minut. W razie konieczności dodaj więcej wody.
4
Gotowy posiłek posyp sezamem lub posiekanymi orzechami oraz natką pietruszki lub kiełkami.
