Obiad na szybko i na zimno. Sałatka z ziemniakami się poleca 🙂
Idealny do szybkiego przygotowania (pod warunkiem, ze masz w lodówce upieczone lub ugotowane wcześniej ziemniaki), świetnie się przenosi w pudełku. To sycący i nieskomplikowany pomysł na naprawdę fajny i smaczny lunch do pracy.
No i najważniejsze - fantastycznie się modyfikuje, bo praktycznie wszystko tu do siebie pasuje 😉
Nie masz szpinaku daj jarmuż albo rukolę.
Zamiast papryki pomidorki koktajlowe.
Zamiast marchewki rzepę, cykorię lub rzodkiewki.
Zamiast awokado garść orzechów.
Ziemniaki zastąp kaszą lub ciecierzycą.
Proste i smaczne 🙂
a tu inne pomysły na sałatki>>>
składniki
sposób przygotowania
ziemniaki upiecz lub ugotuj - w łupinach, ostudź a następnie obierz ze skórki i pokrój w kostkę
awokado obierz i pokrój w kostkę
szpinak lub jarmuż podduś na patelni (można z dodatkiem czosnku lub suszonych pomidorów)
paprykę pokrój
marchewkę pokrój we wstążki lub talarki
składniki na sos wymieszaj dokładnie
polej warzywa sosem i posyp czarnuszką
wartość odżywcza dla sałatki bez sosu - dokładny przepis na sos wraz z wartością odżywczą tu>>
- Ilość na porcję
- Kalorie 393
- % Dziennej wartości *
- Tłuszcz 22g34%
- Węglowodany 35g12%
- Błonnik 11g44%
- Białko 8.3g17%
* * Procent dziennych wartości jest wyliczony dla wartości energetycznej (kcal) na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej zdrowej dorosłej osoby. Twoja dzienna wartość może być wyższa lub niższa w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Wskazówki
ziemniaki upiecz lub ugotuj - w łupinach, ostudź a następnie obierz ze skórki i pokrój w kostkę
awokado obierz i pokrój w kostkę
szpinak lub jarmuż podduś na patelni (można z dodatkiem czosnku lub suszonych pomidorów)
paprykę pokrój
marchewkę pokrój we wstążki lub talarki
składniki na sos wymieszaj dokładnie
polej warzywa sosem i posyp czarnuszką
