Porcje1 PorcjaCzas przygotowania5 minutCzas całkowity5 minut
Dziś dosłownie "do wyboru, do koloru" - proste pomysły na koktajl z banana.
Przedstawiam Wam trzy przepisy na kolorowe koktajle na bazie banana.
- na śniadanie,
- podwieczorek,
- lekką kolację...
Czy gdzie tam tylko chcecie je zabrać i skonsumować.
Do koktajli możecie dodać dowolne napoje mleczne lub roślinne.
Jeśli chcecie, dorzućcie też:
- do brązowego: cynamon, wanilię, kawę zbożową, masło orzechowe...
- do zielonego: zielony jęczmień, spirulinę czy garść innych zielonych liści, tahini...
- do fioletowego: truskawki, porzeczki, jeżyny, jogurt lub syrop klonowy.
składniki
brązowy
1 banan
20 g płatków owsianych
4 sztuk daktyli
1 filiżanka espresso
1 łyżki stołowe kakao
1 szklanka mleka migdałowego
zielony
1 banan
2 garście liści szpinaku
1 kiwi
1 szklanka mleka kokosowego
fioletowy
1 banan
1 filiżanka jagód
1 filiżanka malin
2 łyżeczki nasion lnu
1 szklanka maślanki
sposób wykonania
1zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę
każdy kolor oddzielnie 😉
2Brązowy
357 kcal
7,8 g białka
8,3 g tłuszczu
59 g węglowodanów
7,5 g błonnika
3Zielony
287 kcal
3,4 g białka
10,7 g tłuszczu
42 g węglowodanów
5 g błonnika
4Fioletowy
208 kcal
10 g białka
7,8 g tłuszczu
19 g węglowodanów
9 g błonnika
przepisy na koktajl z banana w wersji filmowej
Składniki
brązowy
1 banan
20 g płatków owsianych
4 sztuk daktyli
1 filiżanka espresso
1 łyżki stołowe kakao
1 szklanka mleka migdałowego
zielony
1 banan
2 garście liści szpinaku
1 kiwi
1 szklanka mleka kokosowego
fioletowy
1 banan
1 filiżanka jagód
1 filiżanka malin
2 łyżeczki nasion lnu
1 szklanka maślanki
Wskazówki
1zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę
każdy kolor oddzielnie 😉
2Brązowy
357 kcal
7,8 g białka
8,3 g tłuszczu
59 g węglowodanów
7,5 g błonnika
3Zielony
287 kcal
3,4 g białka
10,7 g tłuszczu
42 g węglowodanów
5 g błonnika
4Fioletowy
208 kcal
10 g białka
7,8 g tłuszczu
19 g węglowodanów
9 g błonnika
koktajl z banana – trzy pomysły
