najczęstsze błędy w czasie diety część 2

Dziś przychodzę do Was z drugim wpisem omawiającym najczęstsze błędy popełniane w trakcie diety. Jeśli nie znasz jeszcze wpisu pierwszego, koniecznie zerknij tu>>

najczęstsze błędy w czasie diety

1. niepotrzebne utrudnianie sobie życia

Powiedzmy to otwarcie: dieta nie musi być skomplikowana! Ba! Nawet nie powinna. W zdecydowanej większości nie potrzebujemy bardzo skomplikowanych i wymyślnych dań, ani odmierzania gramatury do drugiego miejsca po przecinku… Długie stanie nad garami i łączenie dziwnych produktów, których nazwy nie potrafimy nawet wymówić jest dla chętnych.

Póki co skup się na zdrowym przyrządzaniu Twoich ulubionych i akceptowalnych produktów. Kolejnym krokiem może być zmodyfikowanie diety o nowe przepisy czy nieco bardziej wymyślne sposoby szykowania potraw.

2. skupianie się na nieistotnych szczegółach

Zamiast na robieniu małych kroków do przodu. To częsty błąd nie tylko w dietetyce, ale i w biznesie… Nie otworzę firmy, bo nie mam odpowiedniego wykształcenia marketingowe czy prawniczego. Nie zacznę robić sesji zdjęciowych, bo nie mam najnowszego obiektywu, blendy, tła w kolorze fuksjowym itd. No i w końcu… nie zacznę zdrowo jeść, bo nie mam urządzenia wielofunkcyjnego z wbudowaną listą przepisów, a jedynie stary parowar i blender.

Pewnie już wiesz, że takie wymówki można wymieniać bez końca…

Zacznij działać. Już dziś, użyj tego co masz… W 100% gotowy nie będziesz nigdy, a czas i tak minie.

Marzysz o robocie planetarnym, bo wiesz, że Ci pomoże w zdrowym żywieniu? OK, ustal sobie, że będzie to Twoja nagroda za np. wytrwanie trzech miesięcy bez słodyczy. Chcesz nowe adidasy, spoko – kup je po tym jak wytrwasz pół roku biegając dwa razy w tygodniu.

Zacznij już dziś i małymi krokami zmierzaj do celu.

tarta orkiszowa>>

3. wszystko albo nic

Od jutra zero słodyczy! Znasz to? Jestem pewna, że wytrzymasz tydzień, dwa, może w ramach jakiegoś wyzwania nawet i miesiąc. Ale po co?

Przecież kilka kostek czekolady lub domowy muffin z orzechami na mące pełnoziarnistej naprawdę może być wartościowym dodatkiem do diety. Jeśli już dziś wiesz, że może być ciężko z takim zero-jedynkowym podejściem pozwól sobie na zdrowszą wersję słodkości raz na jakiś czas. I bez wyrzutów sumienia zjedz trzy kostki gorzkiej czekolady do kawy albo domową tartę z mąki orkiszowej. Dieta z kawałkiem ciasta jest możliwa, a z całą pewnością jest realniejsza do wykonania i po prostu przyjemniejsza.

4. oczekiwanie natychmiastowych efektów

Bagatelizowanie tego, że na to co widzisz w lustrze pracowałaś/pracowałeś kilkanaście albo i kilkadziesiąt lat jest mało rozsądne.

Uszanuj swój organizm i nie katuj go głodowymi porcjami. Dąż do celu powoli, ale systematycznie. Małe kroki, to mniejsze ryzyko efektu jojo i większa pewność wytrwania w postanowieniu.

Nie katuj się wyrzutami sumienia, że za wolno biegasz albo robisz niemal niewidoczne postępy w odchudzaniu.

5. wszystko na raz

Od jutra dieta, bieganie, rzucanie palenia i jeszcze podyplomówka, taniec, kurs norweskiego i codzienna medytacja (minimum godzinę)… Nie zapomnij jeszcze o rodzinie, pracy zawodowej i 8 godzinach snu! powodzenia 😉

Tak jak na konsultacjach staram się omawiać jeden problem na jednym spotkaniu. Tak Ty również skup się na jednej zmianie jednocześnie. Naprawdę nie warto rzucać się głęboką wodę i robić rewolucji w życiu. Jest duże prawdopodobieństwo, że przy takim zagęszczeniu obowiązków coś zawalisz ze względu na brak czasu albo siły.

Najczęstsze błędy w czasie diety często wynikają z tego, że chcemy naprawić na raz wszystkie błędy z przeszłości. Niestety, ale wszystko wymaga czasu…

najczęstsze błędy w czasie diety
fot. Hania Komasińska

Znasz jakieś inne błędy popełniane w czasie diety?

skoro już tu jesteś, to może zainteresują Cię te produkty

Justyna M. JAKUBIK

Justyna M. JAKUBIK

dietetyk kliniczny i wykładowca akademicki

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

0 komentarzy

Funkcja trackback/Funkcja pingback

  1. jak schudnąć - cała prawda - Zdrowo Najedzeni - […] najczęstsze błędy w czasie diety część 2 […]
  2. jem mało i nie chudnę - Zdrowo Najedzeni dlaczego - […] przeczytaj o najczęstszych błędach w czasie diety>> […]
%d bloggers like this: