Archives : co kupić

  • Fenomen poranka – recenzja książki

    “Ja to proszę pana mam bardzo dobre połączenie! Wstaję rano za piętnaście trzecia. Latem to już widno, za piętnaście trzecia jestem już ogolony bo golę się wieczorem. Śniadanie jadam na kolację tylko wstaję i wychodzę.” [Co mi zrobisz, jak mnie złapiesz] Każdego dnia wstawaj pełny emocji – jakby to miał był najważniejszy dzień Twojego życia.  […]

    READ MORE
  • jak jeść więcej warzyw

    Zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia nie pozostawiają złudzeń. Powinniśmy jeść minimum 400 – 500 gramów warzyw i owoców dziennie (od razu dodam, że nie licząc ziemniaków). Minimum oznacza, że w razie apetytu możemy więcej i… raczej nie powinno nam to zaszkodzić. Mało tego, naukowcy przekonują, że ryzyko udaru, chorób serca i przedwczesnej śmierci spada wraz z […]

    READ MORE
  • probiotyki i prebiotyki – czym są i gdzie je znaleźć?

    Czy wiesz, że na każdą komórkę naszego ciała przypada mniej więcej 10 bakterii? Krótko mówiąc, nosimy w sobie nawet 2 kg bakterii. Pamiętaj o tym jak następnym razem dopadnie Cię chandra “nikt mnie nie kocha, jestem zupełnie sam na tym świecie”… Nie jesteś i nigdy nie będziesz zupełnie sam! probiotyki vs prebiotyki Probiotyki – pierwszy […]

    READ MORE
  • Niebieskie Strefy – recenzja książki

    Co łączy mieszkańców włoskiej Sardynii, Loma Lindy w Kalifornii, japońskiej Okinawy, Nicoyi w Kostaryce oraz greckiej Ikarii?  To ich podejście do życia. Ich nawyki żywieniowe i codzienne rytuały, które powodują, że należą do uprzywilejowanej grupy długowiecznych. Te miejsca – 5 regionów w skali całego świata, to tzw Niebieskie Strefy, gdzie żyje ponadprzeciętnie dużo stulatków. Zdrowych […]

    READ MORE
  • jak jeść zdrowo i nie zwariować

    Dziś postaram się odpowiedzieć na pytanie jak jeść zdrowo i nie zwariować, nie zbankrutować i jeszcze czerpać radość z codziennych posiłków. Zostań ze mną! Kluczem do zdrowej diety jest spożywanie szerokiej gamy produktów spożywczych, aby mieć pewność, że Twoja dieta jest zbilansowana, a organizm otrzymuje wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Pewnie nie zaskoczę Cię, że lepiej […]

    READ MORE
  • najczęstsze błędy w czasie diety część 2

    Dziś przychodzę do Was z drugim wpisem omawiającym najczęstsze błędy popełniane w trakcie diety. Jeśli nie znasz jeszcze wpisu pierwszego, koniecznie zerknij tu>> najczęstsze błędy w czasie diety 1. niepotrzebne utrudnianie sobie życia Powiedzmy to otwarcie: dieta nie musi być skomplikowana! Ba! Nawet nie powinna. W zdecydowanej większości nie potrzebujemy bardzo skomplikowanych i wymyślnych dań, […]

    READ MORE
  • zdrowo najedzony prezentownik

    Jak co roku o tej porze powoli zaczyna się nerwowe odliczanie. Zatem, jeśli wciąż głowicie się co kupić tacie, mamie, babci, wujkowi, siostrze, mężowi, żonie, bratu służę pomocą swoim skromnym prezentownikiem. Prezenty dość neutralne, nie szkodzące zdrowiu a nawet je nieco poprawiające. Dla każdego coś miłego. Oczywiście poruszam się wyłącznie w obrębie swojej działki, więc […]

    READ MORE
  • 5 trików ułatwiających zdrowe odżywianie

    Dziś krótko, czyli o podstawowych zasadach, które pozwolą nam połączyć zdrową dietę z całkiem normalnym życiem. Przedstawię Wam 5 sposobów na zdrowe odżywianie. Oczywiście jest ich znacznie więcej i stopniowo będę dorzucała kolejne. Dziś pierwsza piątka! 5 sposobów na zdrowe odżywianie 1. miej w domu żelazne zapasy Ja kupuję w sieci większe ilości orzechów, płatków, […]

    READ MORE
  • 3 zasady zdrowego żywienia

    Wiesz, że 80 proc. Polaków jest przekonana, że odżywia się zdrowo lub bardzo zdrowo? Badania CBOS z 2019 r. pokazują, że mamy o swojej diecie naprawdę fantastyczne zdanie. Teoretycznie zasady zdrowego żywienia mamy obcykane. A co mówią fakty? No cóż, jak spojrzymy na statystykę dot. chorób dietozależnych, to nie jest już tak różowo. Chorych na cukrzycę jest […]

    READ MORE
  • jak czytać etykiety

    Nie musisz kończyć studiów dietetycznych ani chodzić do sklepu z lupą, żeby mieć pewność, że zakupy które robisz będą służyły twojemu zdrowiu. Wystarczy że poznasz kilka reguł które będziesz stosować na każdych zakupach. Zobacz jak czytać etykiety produktów spożywczych i rób zakupy bez lęku. Oto one – pięć najważniejszych zasad czytania etykiet. Jeśli nie chce […]

    READ MORE