Archives : diety

  • dlaczego postanowienia noworoczne nie działają?

    Postanowienia noworoczne. Robisz? Jeśli tak, koniecznie przeczytaj ten wpis. Jeśli nie, tym bardziej się z nim zapoznaj. Schudnę, nauczę się hiszpańskiego, salsy, będę codziennie ćwiczyć minimum godzinę. Przejdę na weganizm i całkowicie porzucę cukier. Zacznę zarabiać 2x więcej i 2x więcej czasu spędzać z rodziną. Do tego codzienna medytacja, praktyka uważności, mindfulness czy jak to […]

    READ MORE
  • trendy kulinarne na 2022 rok

    Jak i co będziemy jeść w 2022 roku? Trendy kulinarne na 2022 rok zapowiadają, że będziemy jeść lokalnie i bez marnowania żywności! Trendy kulinarne odzwierciedlają nasze zainteresowania tym co się dzieje dookoła. A dzieje się dużo. Przez ostatni rok nasze oczy zwrócone były w stronę zdrowia i środowiska. Nic więc dziwnego, że i pandemia i […]

    READ MORE
  • jak przestać jeść słodycze – 5 pomysłów

    jak przestać jeść słodycze

    Jak przestać jeść słodycze? Może Ci się to wydawać nierealne. Być może uważasz, że to jedna z tych „mission impossible”, ale przy odrobinie samozaparcia, motywacji i wiary w siebie… Wszystko jest do zrobienia! Uwierz, mocne ograniczenie cukru też jest w zasięgu Twoich możliwości! Być może zerwiesz z nim całkowicie, a już to co na pewno […]

    READ MORE
  • probiotyki i prebiotyki – czym są i gdzie je znaleźć?

    Czy wiesz, że na każdą komórkę naszego ciała przypada mniej więcej 10 bakterii? Krótko mówiąc, nosimy w sobie nawet 2 kg bakterii. Pamiętaj o tym jak następnym razem dopadnie Cię chandra „nikt mnie nie kocha, jestem zupełnie sam na tym świecie”… Nie jesteś i nigdy nie będziesz zupełnie sam! probiotyki vs prebiotyki Probiotyki – pierwszy […]

    READ MORE
  • dieta w Hashimoto – 5 produktów, których powinnaś unikać

    Czy wiesz, że kobiety chorują na Hashimoto nawet 10x częściej niż mężczyźni? Do tego ponad 60% z nich boryka się z dodatkowymi kilogramami, które pomimo restrykcyjnych ograniczeń kalorycznych nie chcą się odczepić… (dieta w Hashimoto potrafi być uciążliwa i nieskuteczna). Oczywiście nie oznacza to, że mężczyźni nie chorują w ogóle. Dysproporcje pomiędzy płciami nie zostały […]

    READ MORE
  • Niebieskie Strefy – recenzja książki

    Co łączy mieszkańców włoskiej Sardynii, Loma Lindy w Kalifornii, japońskiej Okinawy, Nicoyi w Kostaryce oraz greckiej Ikarii?  To ich podejście do życia. Ich nawyki żywieniowe i codzienne rytuały, które powodują, że należą do uprzywilejowanej grupy długowiecznych. Te miejsca – 5 regionów w skali całego świata, to tzw Niebieskie Strefy, gdzie żyje ponadprzeciętnie dużo stulatków. Zdrowych […]

    READ MORE
  • jak jeść zdrowo i nie zwariować

    Dziś postaram się odpowiedzieć na pytanie jak jeść zdrowo i nie zwariować, nie zbankrutować i jeszcze czerpać radość z codziennych posiłków. Zostań ze mną! Kluczem do zdrowej diety jest spożywanie szerokiej gamy produktów spożywczych, aby mieć pewność, że Twoja dieta jest zbilansowana, a organizm otrzymuje wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Pewnie nie zaskoczę Cię, że lepiej […]

    READ MORE
  • najczęstsze błędy w czasie diety część 2

    Dziś przychodzę do Was z drugim wpisem omawiającym najczęstsze błędy popełniane w trakcie diety. Jeśli nie znasz jeszcze wpisu pierwszego, koniecznie zerknij tu>> najczęstsze błędy w czasie diety 1. niepotrzebne utrudnianie sobie życia Powiedzmy to otwarcie: dieta nie musi być skomplikowana! Ba! Nawet nie powinna. W zdecydowanej większości nie potrzebujemy bardzo skomplikowanych i wymyślnych dań, […]

    READ MORE
  • 5 prostych sposobów zdrowe odżywianie w 2021 r.

    Dziś krótko, czyli o podstawowych zasadach, które pozwolą nam połączyć zdrową dietę z całkiem normalnym życiem. Przedstawię Wam 5 sposobów na zdrowe odżywianie, które sprawdzą się w tym dziwnym czasie, w jakim przyszło nam żyć. Oczywiście jest ich znacznie więcej i stopniowo będę dorzucała kolejne. Dziś pierwsza piątka! 5 sposobów na zdrowe odżywianie 1. miej […]

    READ MORE
  • co jeść w czasie wycieczki

    Pomysły na przekąski w czasie całodniowych, często mocno wyczerpujących fizycznie wycieczek powstały na podstawie mojego doświadczenia w wyprawach rowerowych. Od dobrych kilku lat w czasie wakacji uprawiam bikepacking, czyli po polsku: pakuję do sakw rowerowych jakieś koszulki i spodnie rowerowe na zmianę, kuchenkę gazową, kilka innych drobiazgów i… długa przed siebie na tydzień lub dwa. […]

    READ MORE