Archives : diety

  • dieta w Hashimoto – 5 produktów, których powinnaś unikać

    Czy wiesz, że kobiety chorują na Hashimoto nawet 10x częściej niż mężczyźni? Do tego ponad 60% z nich boryka się z dodatkowymi kilogramami, które pomimo restrykcyjnych ograniczeń kalorycznych nie chcą się odczepić… (dieta w Hashimoto potrafi być uciążliwa i nieskuteczna). Oczywiście nie oznacza to, że mężczyźni nie chorują w ogóle. Dysproporcje pomiędzy płciami nie zostały […]

    READ MORE
  • Niebieskie Strefy – recenzja książki

    Co łączy mieszkańców włoskiej Sardynii, Loma Lindy w Kalifornii, japońskiej Okinawy, Nicoyi w Kostaryce oraz greckiej Ikarii?  To ich podejście do życia. Ich nawyki żywieniowe i codzienne rytuały, które powodują, że należą do uprzywilejowanej grupy długowiecznych. Te miejsca – 5 regionów w skali całego świata, to tzw Niebieskie Strefy, gdzie żyje ponadprzeciętnie dużo stulatków. Zdrowych […]

    READ MORE
  • jak jeść zdrowo i nie zwariować

    Dziś postaram się odpowiedzieć na pytanie jak jeść zdrowo i nie zwariować, nie zbankrutować i jeszcze czerpać radość z codziennych posiłków. Zostań ze mną! Kluczem do zdrowej diety jest spożywanie szerokiej gamy produktów spożywczych, aby mieć pewność, że Twoja dieta jest zbilansowana, a organizm otrzymuje wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Pewnie nie zaskoczę Cię, że lepiej […]

    READ MORE
  • najczęstsze błędy w czasie diety część 2

    Dziś przychodzę do Was z drugim wpisem omawiającym najczęstsze błędy popełniane w trakcie diety. Jeśli nie znasz jeszcze wpisu pierwszego, koniecznie zerknij tu>> najczęstsze błędy w czasie diety 1. niepotrzebne utrudnianie sobie życia Powiedzmy to otwarcie: dieta nie musi być skomplikowana! Ba! Nawet nie powinna. W zdecydowanej większości nie potrzebujemy bardzo skomplikowanych i wymyślnych dań, […]

    READ MORE
  • 5 trików ułatwiających zdrowe odżywianie

    Dziś krótko, czyli o podstawowych zasadach, które pozwolą nam połączyć zdrową dietę z całkiem normalnym życiem. Przedstawię Wam 5 sposobów na zdrowe odżywianie. Oczywiście jest ich znacznie więcej i stopniowo będę dorzucała kolejne. Dziś pierwsza piątka! 5 sposobów na zdrowe odżywianie 1. miej w domu żelazne zapasy Ja kupuję w sieci większe ilości orzechów, płatków, […]

    READ MORE
  • co jeść w czasie wycieczki

    Pomysły na przekąski w czasie całodniowych, często mocno wyczerpujących fizycznie wycieczek powstały na podstawie mojego doświadczenia w kilkudniowych wyprawach rowerowych. Od kilku lat w czasie wakacji uprawiam bikepacking, czyli po polsku: pakuję do sakw rowerowych jakieś koszulki i spodnie rowerowe na zmianę, kuchenkę gazową, kilka innych drobiazgów i… długa przed siebie na tydzień lub dwa. […]

    READ MORE
  • 3 zasady zdrowego żywienia

    Wiesz, że 80 proc. Polaków jest przekonana, że odżywia się zdrowo lub bardzo zdrowo? Badania CBOS z 2019 r. pokazują, że mamy o swojej diecie naprawdę fantastyczne zdanie. Teoretycznie zasady zdrowego żywienia mamy obcykane. A co mówią fakty? No cóż, jak spojrzymy na statystykę dot. chorób dietozależnych, to nie jest już tak różowo. Chorych na cukrzycę jest […]

    READ MORE
  • jak wzmocnić odporność dietą

    Odporność – to słowo jest teraz na ustach wszystkich. A ja pokażę Wam jak wzmocnić odporność za pomocą naszego codziennego pożywienia. Ból głowy, ogólne rozbicie, ból mięśni, chrypka, ból gardła, podwyższona temperatura, „apsik – na zdrowie”, katar… i dręczące wszystkich pytanie: czy to “zwykłe gluty”, wiosenna alergia czy może coś więcej… Czy jesteśmy zdani tylko […]

    READ MORE
  • 5 głównych błędów żywieniowych okiem dietetyka

    Wiecie co jest zabawne w pracy dietetyka? Że zdecydowana większość moich pacjentów doskonale zna swoje błędy żywieniowe…  5 głównych błędów dietetycznych w wersji filmowej>> Dziś zebrane z 15 lat z mojej pracy w gabinecie: 5 głównych błędów żywieniowych, czyli najczęstsze problemy omawiane w gabinecie. niezaplanowane posiłki Udawanie przed samym sobą, że tylko jedna czekoladka czy […]

    READ MORE
  • 5 wskazówek jak zacząć zdrowo jeść

    Nowy rok, to zazwyczaj przełomowy moment w życiu wielu z nas. To czas, w którym padają twarde obietnice, postanowienia poprawy czy deklaracje przejścia na jasną stronę mocy. Jeszcze w styczniu rzucę palenie, będę codziennie ćwiczyć, do tego godzinę dziennie szlifować angielski czy inny język obcy, nie będę odkładać obowiązków domowych na później, zacznę zdrowo jeść, […]

    READ MORE