Owsianka to jedno z moich ulubionych śniadań! Wytrawna, słodka, na zimno albo gotowana, a w wolny dzień to nawet i z piekarnika – lekko chrupiąca!
Pomysłów na owsiankę są miliony! A co jeden to lepszy. To świetny posiłek na rozpoczęcie dnia. Owsianka jest tania, bardzo wartościowa, sycąca i… bardzo zdrowa!
Podzielcie się w komentarzu swoimi pomysłami na taki posiłek. A ja prezentuję Wam garść swoich pomysłów na owsiankowe śniadania 🙂
owsianka z awokado
Coś innego, “dla odważnych”. Nie raz i nie dwa słyszałam w gabinecie okrzyk przerażenia “co to ma być? ja mam to jeść??” 😉 TAK, polecam. Po prostu któregoś dnia spróbujcie!
- 5 łyżek płatków owsianych
- szklanka wody
- pół awokado
- owoce goji
- siemię lniane
- sól, pieprz, ew. inne zioła
Płatki owsiane zalej wodą i doprowadź do wrzenia. Dodaj szczyptę soli i pieprz, gotuj około 1 minuty. Awokado obierz i wyjmij pestkę, pokrój w kostkę. Owsiankę wymieszaj z awokado, owocami goji oraz ziarenkami siemienia lub maku. Całość wymieszaj, można doprawić ulubionymi ziołami.
400 kcal
owsianka z owocami i orzechami
Klasyka gatunku zawsze w cenie – płatki, ulubione owoce i orzechy lub masło orzechowe!
- 5 łyżek płatków owsianych
- szklanka wody lub dowolnego mleka
- łyżka masła orzechowego lub garstka orzechów
- siemię lniane
- dowolne owoce
Płatki owsiane zagotuj w wodzie lub mleku. Pod koniec wymieszaj z masłem orzechowym lub posiekanymi orzechami. Przełóż do miseczki i udekoruj owocami, posyp ziarenkami siemienia lub maku. Możesz doprawić cynamonem lub imbirem.
owsianka wytrawna z warzywami
Dla prawdziwych smakoszy – z dużą ilością chilli. Żadnych słodkości!
- 5 łyżek płatków owsianych
- ulubione warzywa: pół marchewki, kawałek papryki, kilka plasterków cukinii, kawałek papryki/selera
- pędy bambusa/kiełki lucerny
- szparagi, pieczarki
- łyżka sezamu/posiekanych orzechów
- łyżka posiekanej natki pietruszki
- łyżeczka oliwy lub oleju do smażenia
- ulubione przyprawy – kurkuma, sól, świeżo zmielony pieprz, gałka muszkatołowa, chilli
- 1 szklanka wody
Na rozgrzaną patelnię wlej odrobinę oleju rzepakowego i dorzucić pokrojone drobno warzywa (zaczynając od najtwardszych), po chwili dodaj przyprawy. Smaż mniej więcej 2 – 3 minuty mieszając od czasu do czasu, a następnie dorzucić płatki owsiane. Całość zalej wodą (na początek około 3/4 szklanki). Przykryj patelnię, zmniejsz gaz i gotuj ok. 5 minut. W razie konieczności dolej więcej wody. Gotowy posiłek posyp sezamem lub posiekanymi orzechami oraz natką pietruszki. Gotowe danie na talerzu możesz skropić wysokiej jakości olejem tłoczonym na zimno.
430 kcal
owsianka z lodówki – nocna
Dla tych, którzy z samego rana nie mają nawet 5 minut na przygotowanie posiłku!
- 5 łyżek płatków owsianych
- starta marchewka
- łyżka rodzynek
- kilka orzechów włoskich
- korzenne przyprawy
- dowolne mleko
Wszystkie składniki wymieszaj w szczelnie zakręcanym pojemniku lub słoiku i zalej zimnym mlekiem. Odstaw na noc do lodówki. Rano wymieszaj ponownie i ew. dolej więcej mleka. I tyle! Zakręć ponownie słoik, wrzuć do plecaka i biegnij podbijać świat!
ps. ta owsianka smakuje jak ciasto marchewkowe 😍
430 kcal
owsianka czekoladowa dla łasuchów
Dla tych, którzy ledwie się obudzą i już mają ochotę na coś słodkiego!
- 5 łyżek płatków owsianych
- 3 kostki gorzkiej czekolady
- szklanka dowolnego mleka
- ulubione owoce
Płatki owsiane zagotuj w mleku z dodatkiem czekolady (lub łyżki gorzkiego kakao albo domowej nutelli>>). Gotuj około 2 – 3 minut. Gotową owsiankę udekoruj owocami i posyp sezamem lub innymi orzechami.
550 kcal
inne pomysły na śniadania
ŚNIADANIE W PŁYNIE – PRZEPISY NA KOKTAJLE
SIEMIANKA KOKOSOWA – POMYSŁ NA ŚNIADANIE
PLACKI Z MĄKI GRYCZANEJ Z KAKAO I OWOCAMI
Do swojej owsianki daję również platki orkiszowe, jaglane itp. Bardzo fajnie się komponują. Polecam 🙂
Dobrym pomysłem jest mieszać tłuste awokado z innymi tłustymi ziarnami? Tak pytam 🙂
Czekoladowa, mmm! Ja tam owsiankę jem klasyczną – zwykłe płatki z miodem 🙂
Bardzo fajne pomysły na zdrowe śniadanko. 🙂
Brzmią bardzo pysznie 😉
Owsianka czekoladowa to coś zdecydowanie dla mnie! Lubię taką formę wpisu gdzie mam wszystko w jednym i nie muszę szukać każdego pomysłu z osobna 🙂
Wszystkie propozycje świetnie brzmią. Tak przyrządzana owsianka nie może się znudzić 🙂
Wybieram wytrawną z warzywami! 😉 Zdecydowanie moje smaki ;))
Owsianka to jedyna zupa mleczna, którą mogę jeść zupełnie bez żadnych dodatków, nawet bez cukru.
Ale jeśli już chcę coś dodać, to gorzka czekolada I truskawki jest moim ulubionym zestawieniem. Ewentualnie banan i masło orzechowe. Same pyszności.
ale sobie narobiłam apetytu na figi, patrząc na główne zdjecie!
Ostatnio jem znacznie mniej owsianek niż kiedyś…. czasem jak wracam głodna z pracy i chce coś na szybko to robię dużą miskę owsianki 🙂
ta ostatnia opcja z czekolada i malinami u mnie wygrywa 🙂
Niegdyś zmora, dziś królowa śniadań 🙂 Ale opcja z awokado intrygująca! 🙂
Prawdziwa skarbnica pomysłów na owsiankę! Przyznam, że już mnie ciągnie do tej ostatniej, czekoladowej opcji. 😉
Ja uwielbiam owsiankę na śniadanie i często kombinuję, ale na owsiankę z warzywami jeszcze nie wpadłam xD Dzięki za pomysł 🙂
Najbardziej przypadła mi do gustu na z masłem orzechowym 😉 na wytrawno? Hmmm nie próbowałam, jakoś nie mogę sobie tego wyobrazić. Uwielbiam po prostu owsiankę na słodko i już! 😀
Zapraszam na dzienjakcodzienblog.blogspot.com