Zdrowa dieta, to mnóstwo wyrzeczeń, niesmaczne jedzenie, katowanie się treningami, wieczne liczenie kalorii, odmawianie sobie… A przecież nie to w życiu jest najważniejsze… czasem można… w końcu trzeba na coś umrzeć…

Ileż ja się tego nasłuchałam! I na spotkaniach mniej lub bardziej formalnych i w gabinecie!

To może ustalmy w końcu – dlaczego warto przejść na „jasną stronę mocy”? Dlaczego warto odmówić tych chipsów czy „tylko” szklaneczki pepsi? I w końcu: dlaczego warto odżywiać się zdrowo?

Nad barem studenckim w mojej ukochanej Alma Mater wisiał taki szyld „każdy kęs ma swój sens”. Przekonajmy się zatem czy faktycznie jest sens się „męczyć” na zakupach i potem w kuchni…

Od razu zdradzę, że znowu rozchodzi się o profilaktykę! O profilaktyce więcej było w jednym z ostatnich tekstów. Zajrzyj do niego i przy okazji ściągnij sobie skierowanie na bezpłatne badania>>

dlaczego warto jeść zdrowo?

bo… podobno jesteśmy tym co jemy 😉

lepsza praca mózgu

Kwasy omega-3 występujące między innymi w rybach (łosoś, makrela itd.), tranie, olejach roślinnych (rzepakowym, oliwie)  czy orzechach są niezbędne do prawidłowego działania neuronów w mózgu.

Wyniki badania naukowców z Oxfordu opublikowane w Journal of Sleep Research dowodzą, że kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają istotną rolę w mechanizmie regulacji snu. Niedobór tych składników w diecie może również powodować nadpobudliwość i problemy z koncentracją, a nawet depresję. Lepsza praca mózgu, to także lepsza pamięć, spokojniejsze podchodzenie do stresów dnia codziennego.

Zerknij tutaj – pisałam o tym nieco więcej>>

brak problemów z trawieniem

Mało sexi temat, ale dotykający każdego z nas bez wyjątku. Zadbaj o swój komfort, dbając o swoje jelita, bo od wypróżnień nie uciekniesz 😉 Zrób wszystko, by były regularne. Skomponuj swoją dietę, by uniknąć wzdęć, gazów czy zaparć. Nie unikaj błonnika i kiszonek, pij odpowiednią ilość płynów!
więcej o poczytasz błonniku tu>>

dłuższe życie w zdrowiu

Bo nie o ilość się rozchodzi a o jakość – co z tego że dożyjesz setki, jak ostatnie 50 lat będziesz borykać się z bólami czy nieustannymi wizytami u lekarzy wydając oszczędności życia na leki i badania… To co dziś wkładasz sobie na talerz wpływa na to na co zachorujesz za 15 czy 30 lat! Serio!!! Sprawdź czym prędzej od czego zacząć zmianę nawyków żywieniowych – tu o tym piszę>>

lepsze samopoczucie i większa akceptacja

Od razu dodam – nie chodzi tu o „jedyny słuszny” rozmiar S – chodzi o zdrową, estetyczną sylwetkę, z którą się czujemy komfortowo! O fakt że możemy podbiec bez zadyszki do autobusu czy bawić się ze swoim dzieckiem/bratankiem/wnukiem bez ryzyka zawału. To kolejny szalenie ważny powód, dla którego warto się zdrowo odżywiać.

Zdrowy nie równa się chudy!

lepsza odporność na stres

Regularne ćwiczenia i odpowiednio skomponowana dieta potrafią obniżyć napięcie nerwowe i zmniejszyć podatność na stres!

Ale nie tylko o jakość jedzenia tu chodzi, ale także o… jego zaplanowanie na nadchodzący dzień (gotowy obiad w lodówce czekający na nasz powrót z pracy czy kanapka na drugie śniadanie w plecaku także zmniejsza stres, że głód dopadnie nas znienacka).

więcej energii

Po zrzuceniu zbędnych kilogramów – czy to w postaci tkanki tłuszczowej czy balastu zalegającego w jelitach nawet najprostsze, codzienne czynności stają się łatwiejsze i przyjemniejsze – zawiązanie sznurówek, wejście na trzecie piętro, zabawa z dziećmi czy wnukami, codzienne zakupy – to już nie droga przez mękę.
o wodzie przeczytasz tu>>

większa pewność siebie

Odkrywanie nowych smaków, pokonywanie słabości i przekraczanie kolejnych granic (na siłowni czy w kuchni) dosłownie i w przenośni wzmacnia Twoje ciało i  kształtuje charakter.

Posmakuj tego uczucia euforii, a na pewno nie pożałujesz!

zdrowsza skóra

Dieta bez wątpienia wpływa na stan naszej skóry, włosów czy paznokci. Prawidłowo zbilansowana dieta, to nieco mniej zmarszczek i wyprysków, a także mocne włosy>>. Odwodniona skóra jest przesuszona i ziemista. Niedobór składników mineralnych czy zdrowych tłuszczów odbija się łamliwymi włosami i paznokciami. Nadmiar cukru może z kolei powodować wypryski… Zapanuj nad tym wprowadzając drobne zmiany w codziennym żywieniu!

większa odporność na choroby

To że jelita, to nasz drugi mózg pewnie wiecie, a że to właśnie tam „powstaje” nasza odporność??
Jelita zasiedla ponad 100 trylionów bakterii!!! Trzeba być skrajnie naiwnym, aby sądzić że nie mają one na nas wpływu. Skład mikrobioty wpływa na predyspozycje do chorób (w tym do chorób nowotworowych czy otyłości). Na nasze szczęście ze względu na jej zdolności do przystosowywania się do zmieniających się warunków mamy możliwość wpływania na jej skład a tym samym na nasz stan zdrowia w ciągu całego życia. Prawidłowa pielęgnacja i troska o żyjątka bytujące w naszych jelitach są niezbędne, by zachować dobre zdrowie. Jedz kiszonki! Nie bój się błonnika, a unikaj cukru – to tak w skrócie! tu więcej o kiszonkach 🙂

uczucie lekkości

Nie mam tu jedynie na myśli zbędnych kilogramów (na ich utratę też przyjdzie czas). Myślę głównie o „lekkości w brzuchu” – utrata nagromadzonych gazów, pozbycie się zgagi, wzdęć czy regularne wypróżnianie się dają nieprawdopodobnego powera. To uczucie lekkości, o którym często słyszę w gabinecie.

„Pani Justyno, kilogramy jeszcze nie lecą, ale czuję się jak nowo narodzona i lżejsza o przynajmniej dychę”.

to już wiesz dlaczego warto odżywiać się zdrowo, a tu przeczytaj jak się do niej zabrać>>>